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Rezept für Apfel-Kiwi-Smoothie

Rezept für Apfel-Kiwi-Smoothie

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  • Smoothie

Wenn Sie würzige Geschmacksmischungen mögen, ist dieser Smoothie genau das Richtige für Sie! Verwenden Sie Granny-Smith-Äpfel für die Säure, aber natürlich können Sie alle Äpfel verwenden, die Sie mögen!

1 Person hat das gemacht

ZutatenErgibt: 2 große Gläser

  • 4 Kiwis, geschält und in Stücke geschnitten
  • 2 Granny Smith Äpfel, geschält und gehackt
  • 250g Naturjoghurt
  • 120ml Milch

MethodeVorbereitung:5min ›Bereit in:5min

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis die Mischung glatt und cremig ist. Gekühlt servieren.

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Apfel-Kiwi-Grünkohl-Smoothie mit Smoothie King

Meine Tochter und ich haben immer Zeit zwischen den Schulabbrüchen, also haben wir uns gestern entschieden, bei Smoothie King vorbeizuschauen. Ich war ziemlich aufgeregt, den Apfel-Kiwi-Grünkohl-Smoothie auszuprobieren, weil er voller Nährwerte ist.

Was ich nicht wusste war, dass man auch Extras dazugeben kann, ich habe mich für das Multivitamin entschieden. So bekomme ich einen leckeren Smoothie mit meinen Vitaminen in einem Drink! Wie toll ist das? Als ich in der High School war, habe ich fast jeden Tag bei Smoothie King vorbeigeschaut. Ich war damals auch sehr gut in Form, vielleicht hängen die beiden zusammen?

Jetzt bietet Smoothie King Gemüsemischungen und sie haben gerade mehr zum Sortiment hinzugefügt, darunter Avocado-Ananas-Smoothie und mehr grüne Getränke!

Mein größter Kampf ist das Essen von grünem Gemüse und mit grünen Smoothies bekommt man dieses Grün in den Tag, aber man schmeckt es nicht wirklich! Sie sind auch Maske mit all den leckeren Früchten.

Ich strebe danach, gesundheitlich besser in Form zu kommen, ich habe wieder Bewegung in mein Leben aufgenommen und jetzt ist es an der Zeit, meine Essgewohnheiten zu übernehmen.

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Sind Sie jetzt bereit, einen Apfel-Kiwi-Grünkohl-Smoothie und die neuen Gemüsemischungen bei Smoothie King zu genießen?

Die Gewichtsabnahme hängt von den Bedürfnissen jedes Einzelnen ab und basiert auf einer kalorienarmen Ernährung in Kombination mit einem Trainingsprogramm. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Diätprogramm beginnen.


Rezept für Apfel-Kiwi-Smoothie - Rezepte

Frucht-Smoothie mit Kiwi, Apfel, Banane und Orange
Von all-creatures.org
Vegan - Vegetarisches Rezeptbuch

Wie Mary und Frank und ihre Freunde essen
"Wir haben uns dem tierversuchsfreien Leben durch einen vegetarisch-veganen Lebensstil verschrieben."
"Lass kein Tier sterben, damit wir leben können!"

Frucht-Smoothie mit Kiwi, Apfel, Banane und Orange

Zutaten

2-3 Kiwis
2 Apfel s, groß, süß
4-6 Bananen
2-3 Nabel Orange s
4 EL. Leinsamen (optional)
12 Unzen. Eis

(Um das Foto des Frucht-Smoothies zu vergrößern, auf das Foto oder den Link klicken)

Vorbereitung

Dieses Rezept wird am besten in einem Hochleistungsmixer wie einem Vita-Mix zubereitet. Wenn ein kleinerer Mixer verwendet wird, empfehlen wir, das Rezept für jede Charge zu halbieren.

Außerdem ist es am besten, die Früchte mehrere Stunden vor der Zubereitung des Frucht-Smoothies in den Kühlschrank zu stellen. Um den Smoothie noch kälter zu machen, könnte man die Banane schälen, in Stücke schneiden und vorher einfrieren.

Die Äpfel gründlich waschen. In Viertel schneiden. Kern und Stiel entfernen und entsorgen. Apfelstücke in den Mixer geben. Die Kiwis gründlich waschen und die harten Enden entfernen und entsorgen. Jede Kiwi halbieren und in den Mixbehälter geben. Schälen Sie die Nabelorange und geben Sie die Abschnitte in den Mixer. Die geschälten Bananen hinzufügen. Datteln und Leinsamen hinzufügen.

Ergänzen Sie die Eis. Decken Sie den Mixer ab und lassen Sie ihn auf "high" laufen, bis die Früchte und das Eis gründlich mit dem Smoothie vermischt sind (ca. 1 Minute).

In einem hohen Glas mit Strohhalm servieren und genießen. Ein Frucht-Smoothie macht auch ein tolles Frühstück.

Informationen zu den Inhaltsstoffen

Utensilien und Ausrüstungsinformationen

Das obige Rezept stimmt mit Gottes Schöpfungsabsicht überein (1. Mose 1:29-31): „Dann sagte Gott: „Ich gebe dir jede samentragende Pflanze auf der ganzen Erde und jeden Baum, der Früchte mit Samen trägt. Sie werden Ihnen zum Essen gehören. Und allen Tieren der Erde und allen Vögeln der Lüfte und allen Geschöpfen, die sich auf der Erde bewegen – allem, was den Atem des Lebens in sich trägt – gebe ich jede grüne Pflanze als Nahrung.“ Und es war so . Gott sah alles, was er gemacht hatte, und es war sehr gut.' (NIV) Lass kein Tier leiden oder sterben, damit wir leben können!


Ananas…

Ananas ist eine der leckersten Früchte überhaupt! Zusätzlich zu den feuchtigkeitsspendenden Elementen der Ananas enthält sie auch Bromelain. Bromelain hat viele gesundheitliche Vorteile und hilft hauptsächlich bei der Verdauung. Ananas ist eine großartige Frucht zum Essen, um dem Körper zu helfen, sich auf natürliche Weise zu entgiften und Gewicht zu verlieren. Dem enthaltenen Bromelain-Enzym werden entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben, die dazu beitragen können, das Auftreten von Alterung, Schmerzen und Krankheiten zu reduzieren.

Bei all dem Gerede über diese erstaunlich frischen und lebendigen Leckereien, Glaubst du nicht, es ist an der Zeit, diesen Smoothie zu probieren!?


Apfel Kiwi Superpower Grüner Smoothie

Renae ist eine in Brooklyn ansässige Rezepttesterin, die Zertifikate in Pastry Arts und Culinary Arts vom Institute of Culinary Education besitzt.

Die Fichte / Preethi Venkatram

&mal
Nährwertangaben
Portionen: 1
Menge pro Portion
Kalorien 277
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 1g 2%
Gesättigtes Fett 0g 1%
Cholesterin 0mg 0%
Natrium 59mg 3%
Gesamtkohlenhydrat 64g 23%
Ballaststoffe 10g 34%
Protein 8g
Kalzium 195mg 15%
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen der allgemeinen Ernährungsberatung.

Dieser Apfel-Kiwi-Superpower-Smoothie erfindet neu, was es bedeutet, zu sagen „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern“. Das Interessante am 21. Jahrhundert ist, dass wir jetzt viel mehr darüber wissen, warum dieses Sprichwort entstanden ist. Äpfel sind vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung und sind reich an Phytonährstoff-Polyphenolen, die bei der Regulierung des Blutzuckers helfen.

Neuere Forschungen zeigen, dass Äpfel das C-reaktive Protein (einen Marker für das kardiovaskuläre Entzündungsrisiko) senken und dazu beitragen, die Lunge sowohl vor Asthma als auch vor Lungenkrebs zu schützen. Es ist wichtig zu beachten, dass viele dieser Vorteile beim Kochen und Entsaften verloren gehen, daher sind Smoothies und der Verzehr der ganzen Frucht der beste Weg.

Kiwis sind eine weitere Frucht, die der Lungenfunktion zugute kommt, und eine einzelne Frucht enthält fast 100% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C. Forscher versuchen immer noch herauszufinden, welche Phytonährstoffe in Kiwis es schaffen, die menschliche DNA zu schützen, aber sie wissen, dass diese flauschigen kleinen Kerle schaffen dies mit einem mächtigen Arsenal an Antioxidantien.

Grünkohl ist ein entzündungshemmendes, krebsbekämpfendes Superfood, das die Entgiftungswege des Körpers unterstützt. Es ist die reichste Quelle für entzündungshemmendes Vitamin K im Pflanzenreich und liefert starke Mengen an Vitamin A, C, Mangan und zahlreichen anderen Nährstoffen.

Koriander ist eine ausgezeichnete Pflanze für die Verdauung und wird bei der Entgiftung von Schwermetallen eingesetzt.

Ingwer rundet die Mischung mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften ab. Diese kleine Wurzel wärmt, lindert Übelkeit und Magen-Darm-Beschwerden und ist vorteilhaft bei allen Formen von Arthritis.


Einfaches Kiwi-Smoothie-Rezept

Das Hinzufügen einer ganzen geschrubbten Kiwi zu einem Smoothie hilft dabei, den Geschmack und die Textur der Haut zu maskieren. Wenn Sie eine weniger intensive Haut haben möchten, suchen Sie nach goldenen oder gelben Kiwi. Diese Sorten haben eine glattere, dünnere Haut und sind angenehmer zu essen. Gelbe Kiwi enthält tatsächlich doppelt so viel Vitamin C wie ihre grünen Pendants.

Diese magische Kugel ist mein Lieblingswerkzeug, um mit Leichtigkeit großartige Smoothies zuzubereiten!

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Kristen Coffield

Als Mediziner, Lebensbegleiter und kulinarischer Coach bin ich ein leidenschaftlicher Verfechter des Essens. Dies ist mein Raum, um zu teilen, was mich begeistert, inspiriert und motiviert, mein bestes Leben zu führen. Es begann als Rezeptblog für nahrhafte, einfache Mahlzeiten für den Wochentag und ist zu etwas viel Größerem geworden… ein Leitfaden für widerstandsfähiges Wohlbefinden. Ich freue mich, mein Wissen darüber zu teilen, wie tägliche Gewohnheiten Ihnen helfen können, so zu leben, wie Sie es meinen und altern, wie Sie es möchten.


Möglichkeit, dieses Rezept anzupassen

  • Flüssigkeiten: Kokoswasser, Kokosmilch, Mandelmilch, milchfreie Milch oder Säfte (Ananas, Orangensaft).
  • Joghurt: Griechischer Joghurt (einfach und ungesüßt griechisch), normaler Joghurt oder milchfrei.
  • Blattgemüse: Salatsorten wie Bibb oder Römersalat, Babykohl oder Spinat, Petersilie, Rübengrün oder Brunnenkresse.
  • Herzhaftes Grün: Gurke, Brokkoli, Sellerie, Zucchini, Fenchel, grüne Paprika.
  • Frisches Obst: Trauben, Äpfel, Birnen, Mango, Banane.
  • Gefrorene Früchte: Ananas, Mango oder Banane.
  • Ernährungs-Boost: Matcha-Pulver, Chiasamen, gemahlene Leinsamen, Kollagen, Proteinpulver.
  • Süßstoffe: Honig, Agave, Datteln, Dattelsirup, Ahornsirup oder Stevia.

Diese Zutaten behalten die grüne Farbe des Smoothies. Fühlen Sie sich frei, andere farbige Produkte oder Saft hinzuzufügen, aber das Aussehen kann sich ändern. Überprüfen Sie die Portionsgrößen und minimieren Sie die Menge an zugesetztem Zucker, da Smoothies kalorienreich werden können, wenn Sie zu viel auf einmal trinken.


Kiwi-Apfelsaft-Rezept

Dieser Saft ist nicht super süß, was ich liebe.   Es gibt dir nur ein kleines Glas - perfekt für einen kleinen Snack oder zum Frühstück.

Entsaften Sie Kiwi, Apfel und Sellerie zusammen in einer Entsafter-Maschine.  Servieren.

Sellerie, Apfel und Kiwi hacken.  Fügen Sie es mit 1 Tasse Quellwasser in Ihren Mixer Datum.  

SPITZE:ꂾim Entsaften oder Smoothieen ist es in Ordnung, die Außenhaut darauf zu belassen, aber achte nur darauf, dass du sie vorher gut wäschst.


Grünkohl und Kiwi Superpowered Green Smoothie

Smoothies sind ein schneller und einfacher Paleo-freundlicher Snack oder ein Frühstück. Es gibt keinen besseren Weg, eine Menge Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dieser köstliche Smoothie, dessen Zubereitung nur wenige Minuten dauert, enthält Grünkohl und Kiwi, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Nährstoffe bekommt, die er braucht.


Kale steht derzeit definitiv im Rampenlicht und hat sich seinen Superfood-Ruf verdient. Je mehr ich über die Fülle an gesundheitlichen Vorteilen recherchierte, desto beeindruckter wurde ich. Dieser Smoothie enthält eine riesige Portion Grünkohl, der jedoch den Geschmack nicht beeinträchtigt. Obwohl Kiwi oft übersehen wird, trägt sie auch viel zum Smoothie bei, einschließlich eines süßen und leichten Geschmacks.

Grünkohl und Kiwi enthalten beide hohe Mengen an Vitamin C. Sie werden die empfohlene Tagesdosis für das Vitamin in diesem Smoothie deutlich überschreiten. All das Vitamin C kann Ihr Immunsystem stärken und Krankheiten vorbeugen. Vitamin C wirkt als starkes Antioxidans, um schädliche freie Radikale zu bekämpfen und kann das Krebsrisiko senken.

Vitamin K ist auch in Grünkohl und Kiwi enthalten. Eine Portion Grünkohl deckt tatsächlich über 600 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin K. Dieses Vitamin hilft bei der richtigen Blutgerinnung und erhält starke Knochen. Darüber hinaus enthält Grünkohl mehr Vitamin A als jedes andere Blattgrün, was für Ihre Sehkraft von Vorteil ist.

Neben Vitaminen liefern Grünkohl und Kiwi auch eine abgerundete Liste wichtiger Nährstoffe. Dazu gehören Eisen, Protein, Omega-3-Fettsäuren und Kalzium aus Grünkohl. Da Milchprodukte in der Paleo-Diät nicht erlaubt sind, kann Grünkohl eine gute alternative Kalziumquelle sein. Kiwis hingegen sind reich an Folsäure, Kupfer und Kalium. In Kombination mit Kokoswasser enthält dieser Smoothie einen hohen Kaliumgehalt, sodass Sie die Energie für den Tag erhalten.

Abgesehen von den beiden wichtigsten ernährungsphysiologischen Kraftpaketen in diesem Smoothie werden noch einige andere Zutaten hinzugefügt. Birne und Banane sorgen für Süße und Cremigkeit. Ich dachte, der Smoothie wäre an sich süß genug, aber du kannst gerne einen Schuss Honig hinzufügen. Wenn Sie möchten, können Sie für einen weiteren Schub Chiasamen oder Hanfherzen untermischen.

Wenn Sie keinen Hochleistungsmixer haben, empfehle ich, das Rezept nur geringfügig zu ändern. Du könntest den Grünkohl entweder durch Spinat ersetzen, der ein weicheres Grün ist, das sich leichter vermischt. Oder wenn Sie noch Grünkohl verwenden möchten, gießen Sie den Saft vielleicht vor dem Trinken durch ein feinmaschiges Sieb. Dann können Sie diesen schnellen und köstlichen Smoothie genießen, der bis zum Rand mit gesundheitlichen Vorteilen gefüllt ist.


5 Magic Bullet Smoothie-Rezepte

Diese gesunden Rezepte für Ihre Magic Bullet sind einfach zuzubereiten und zuzubereiten.

Magic Bullet Frucht-Smoothie-Rezept

Wenn Sie auf der Suche nach einem erfrischenden Smoothie sind, sollten Sie unbedingt dieses Magic Bullet-Frucht-Smoothie-Rezept probieren. Abgesehen davon, dass es ein köstlicher Genuss ist, gibt es einige bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile, die Sie durch das Trinken dieses Smoothies erfahren können. Pfirsiche enthalten eine gute Dosis Vitamin C, ein Nährstoff, der für die Gesunderhaltung Ihrer Haut unerlässlich ist. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen, einem Protein, das als einer der Hauptbausteine ​​für Ihre Haut dient.

Wassermelonen sind mit einem Antioxidans namens Lycopin gefüllt, das Sie vor Krebs und Herzerkrankungen schützen kann. Es ist erwähnenswert, dass Lycopin als eines der stärksten Antioxidantien der Welt gilt. Eine weitere wichtige Verbindung in Wassermelonen ist Cucurbitacin E. Es hat sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Wirkungen. Sowohl Pfirsiche als auch Wassermelonen enthalten eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen, ein Nährstoff, der Ihre Verdauungsgesundheit verbessern kann. Griechischer Joghurt enthält fast doppelt so viel Protein wie normaler Joghurt und weniger als die Hälfte der Natriummenge. Weitere Informationen finden Sie in unseren 10 gesunden griechischen Joghurt-Smoothie-Rezepten.

Was du brauchen wirst

  • 1 mittelgroßer Pfirsich
  • ½ Tasse Wassermelone
  • ½ Tasse Trauben
  • ½ Tasse griechischer Naturjoghurt
  • ½ Tasse Mandelmilch
  • 1 Teelöffel Zimt

Wie vorzubereiten

Pfirsich würfeln und Wassermelone in kleine Würfel schneiden. Alle Zutaten in den Behälter geben und glatt rühren. Fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu, um es erfrischender zu machen. Sofort servieren.

Banane & Beeren Magic Bullet Smoothie Rezept

Bananen werden oft in Smoothies verwendet, um ihnen eine cremige Konsistenz zu verleihen. Dennoch kann diese Frucht auch Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit bewirken. Sie können 10 % Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs mit einer einzigen Banane durchschnittlicher Größe decken. Ballaststoffe sind ein Nährstoff, der nicht nur eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung Ihres Verdauungssystems spielen kann, sondern auch dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten. Bananen sind eine großartige Quelle für Kalium, ein Mineral, das Ihr Herz-Kreislauf-System benötigt, um richtig zu funktionieren.

Was du brauchen wirst

  • 1 reife Banane
  • ½ Tasse Brombeeren
  • ½ Tasse Erdbeeren
  • ½ Tasse Ananasstücke
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Teelöffel Honig

Wie vorzubereiten

Geben Sie alle oben genannten Zutaten in den Behälter und gießen Sie so viel Wasser ein, dass die Früchte bedeckt sind. Zu einer glatten Masse mixen und sofort servieren.

Apple & Carrot Magic Bullet Smoothie Rezept

Zu den am häufigsten vorkommenden Nährstoffen in Äpfeln gehören Kalium, Vitamin C, Ballaststoffe und Antioxidantien. Die in dieser Frucht enthaltenen Ballaststoffe sind löslich, was dazu beitragen kann, Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren. Die Antioxidantien in Äpfeln können Zellen in Ihrer Bauchspeicheldrüse schützen und das Wachstum von Krebszellen verlangsamen. Auf der anderen Seite können Karotten aufgrund ihres Gehalts an Vitamin A, Lutein und Zeaxanthin Ihre Augengesundheit erhalten.

Was du brauchen wirst

  • 1 Apfel
  • 1 Karotte
  • 1 Stück geschälter frischer Ingwer
  • 1 Esslöffel Hanfsamen
  • 1 Teelöffel Zimt

Wie vorzubereiten

Die Karotte in Stücke schneiden und den Apfel in Scheiben schneiden. Gib alles in den Behälter und füge Wasser hinzu, um die Zutaten zu bedecken. Zu einer glatten Masse mixen und sofort servieren.

Immunitätssteigerndes Magic Bullet Smoothie-Rezept

Zitrusfrüchte wie Orangen und Limetten sind für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt. Laut einer 2017 im Nutrients Journal veröffentlichten Studie unterstützt Vitamin C verschiedene zelluläre Funktionen sowohl des adaptiven als auch des angeborenen Immunsystems. Orangen enthalten Phytonährstoffe wie Anthocyane, Polyphenole, Hydroxyzimtsäuren und Zitrusflavanone. Diese Verbindungen können Ihrem Körper helfen, Entzündungen und freie Radikale abzuwehren.

Mangos sind auch dafür bekannt, die Immunfunktion zu stärken, nicht nur, weil sie eine hohe Menge an Vitamin C enthalten, sondern auch aufgrund der Fülle an Vitamin A, die in ihnen enthalten ist. Vitamin A kann eine äußerst wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen spielen. Das in Mangos enthaltene Zeaxanthin kann Ihre Augengesundheit schützen und das Risiko einer Makuladegeneration verringern.

Was du brauchen wirst

Wie vorzubereiten

Orange, Ananas und Mango schälen, letztere in kleine Stücke schneiden. Die Limette auspressen und die Zutaten in den Behälter geben. Die Früchte mit normalem oder Kokoswasser bedecken und glatt rühren. Sofort servieren.

Kiwi & Avocado Magic Bullet Smoothie Rezept

Kiwis können gut für Ihre Herzgesundheit sein, da sie Kalium, Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten. Inzwischen gibt es eine anständige Menge an Beta-Sitosterol in Avocados. Diese Verbindung kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Interessant ist, dass Avocados mehr Kalium enthalten als Bananen. Daher kann das Trinken dieses Smoothies eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihr Herz-Kreislauf-System gesund zu halten. Denken Sie daran, dass die regelmäßige Einnahme von ausreichend Kalium dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Avocados sind eine gute Quelle für Ölsäure, eine Art einfach ungesättigter Fettsäuren, die Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit bewirken können. Ölsäure kann helfen, Typ-2-Diabetes zu verhindern und die Gehirnfunktion zu fördern. Avocados enthalten viel Vitamin K. Dieses Vitamin ist für die Knochengesundheit unerlässlich und spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochenmineraldichte.

Was du brauchen wirst

Wie vorzubereiten

Avocado und Kiwis schälen, erstere in kleinere Stücke schneiden. Geben Sie alles in den Behälter und fügen Sie so viel Wasser hinzu, dass die Früchte bedeckt sind. Zu einer glatten Masse mixen und sofort servieren.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Ernährung umzustellen und gesünder zu leben, sollten Sie sich einen Mixer zulegen. Obwohl es einige recht teure Modelle gibt, ist die Magic Bullet unglaublich erschwinglich und ideal für Anfänger. Wenn Sie nach etwas Stärkerem suchen, sollten Sie das NutriBullet in Betracht ziehen. Lesen Sie unbedingt meinen Artikel zu NutriBullet vs Magic Bullet über die Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen dem Magic Bullet und dem NutriBullet.

Philipp Brohl

Hallo, mein Name ist Philipp und ich bin Saftsüchtig! Mein Ziel ist es, gut recherchierte und unvoreingenommene Bewertungen bereitzustellen, köstliche Saft- und Smoothie-Rezepte zu teilen und alle Arten von Fragen zu beantworten, die Sie zu Smoothies und Entsaftung und den dazugehörigen Entsaftern und Mixern haben könnten.


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