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Tees und Tonics für einen guten Schlaf

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Welcher Tee oder welches Tonic hilft Ihnen, die meisten Zzzs zu bekommen? Finde heraus, welche Kräuter und Zutaten dir beim Einschlafen helfen können

Tees und Tonics für einen guten Schlaf

Herauszufinden, welche Kräuter, Pflanzen und Zutaten „am besten zum Ausruhen“ sind, kann ein lustiges Experiment sein. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Geschmacksrichtungen Sie mögen oder wie sie funktionieren, beginnen Sie mit einem Tee mit einer einzigen Zutat.

Lavendel Tee

Lavendel wurde schon vor dem Mittelalter verwendet, um den Menschen zu helfen, sich zu entspannen. Die Aromatherapie-Forschung zeigt, dass das einfache Einatmen des Duftes Anspannung abbauen, die Stimmung verbessern und die Gehirnströme verändern kann. Der beste Lavendel kommt oft aus dem Mittelmeerraum, insbesondere aus der Provence.

Chia-Samen-Getränke

Chiasamen gelten heute als „Superfood“, aber auch die Mayas und Azteken glaubten, dass sie erstaunliche Heilkräfte besitzen. Sie sind reich an Tryptophan, das den Schlaf einleitet, und die Samen können vor dem Schlafengehen in einem Getränk genossen werden.

Teemischungen für die Nacht

Probieren Sie nicht nur Tees mit einer Zutat, sondern probieren Sie auch einige gemischte Tees und Tonics. Puritan's Pride hat neun Nachttees zu probieren und es ist für fast jeden Gaumen etwas dabei.

Milch

Warme Milch enthält möglicherweise keine bestimmten Aminosäuren oder Verbindungen, die Sie zum Einschlafen bringen, aber die Wärme, die sich durch Ihren Bauch ausbreitet, hat eine beruhigende Wirkung, und es gibt Theorien, dass uns die Temperatur an die warme Milch erinnert, die wir als Säuglinge bekommen haben.

Zitronenmelisse Tee

Zitronenmelisse verursacht keine Schläfrigkeit, aber sie hilft bei der Entspannung und reduziert Angstzustände mit ihrem zarten Zitronen- und Minzduft und -geschmack. Wenn Sie auf natürliche Weise Stress abbauen möchten, bietet traditionelle Medizin Zitronenmelisse Tee wirkt Wunder und hat viele frische Zitronen- und Minzaromen; aber nippen Sie nicht daran, wenn Sie Medikamente gegen Schilddrüsenunterfunktion einnehmen.

Passionsblume

Die Passionsblume war ein beliebtes Analgetikum der Azteken und wurde von Heilern im Laufe der Geschichte verwendet, weil sie Schlaflosigkeit reduziert und ein mildes Beruhigungsmittel ist. Alvitas Passionsblumen-Kräutertee ist am besten, aber vielleicht möchten Sie ihn mit etwas Honig und Zimt servieren, um den pflanzlichen Charakter des Tees herunterzuspielen.

Kamillentee

Wissenschaftler sind sich immer noch nicht sicher, warum Kamille (Chamaemelum nobile) hat eine beruhigende, schlaffördernde Wirkung, funktioniert aber bei vielen und passt gut zu Lavendel, Melisse und Baldrianwurzel in Taylors of Harrowgates Bio-Kamillentee.

Katzenminze Tee

Katzenminze ist nicht nur für die Katze. Dieses Kraut hat starke angstlösende Eigenschaften und hilft, den Geist zu beruhigen, so dass Sie in einen tiefen Schlaf gewiegt werden. Versuchen Tipi-Träume von der Native American Tea Company.

Sauerkirschsaft

Dunkle Sauerkirschen wie die Sorten Morello oder Montmorency enthalten sehr viel Melatonin, das Hormon, das den Schlaf reguliert. Ihr Saft, kombiniert mit Vanille und Honig, ergibt ein köstliches Getränk, das Ihnen beim Schlafen hilft und freie Radikale eliminiert. Sie können verwenden Swanson's Bio-Sorten-Kirschsaftkonzentrat für den Saft.

Schlafmittel

Schlafmittel oder -verbindungen unterscheiden sich von Tees, da sie allein eingenommen werden können, leicht zu einem der oben genannten Tees und Stärkungsmittel hinzugefügt werden können und oft entwickelt wurden, um bestimmte Erkrankungen wie Schlaflosigkeit zu lindern. Versuchen Schlaf-Tonikum mit Melatonin, Erholsamer Schlaf, oder Traumwasser.

Johannisbrotkernmehl

Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine warme, schokoladige Leckerei wünschen, versuchen Sie, ein heißes Getränk aus Milch und Johannisbrotkernmehl zuzubereiten. Johannisbrotpulver schmeckt sehr nach Schokolade, enthält aber einen hohen Gehalt an Vitamin B, das Serotonin erhöht, um Ihnen beim Schlafen zu helfen (und es gibt kein Koffein).


5 beruhigende Kräuter & Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Das Material in diesem Beitrag dient nur zu Informations-/Bildungszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Bitte wenden Sie sich bei speziellen gesundheitlichen Problemen an einen qualifizierten Arzt. Pflanzliche Heilmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Wie war dein Schlaf in letzter Zeit? Schläfst du schnell ein und fühlst dich ausgeruht, wenn du aufwachst? (Wenn ja, ist dieser Beitrag vielleicht nichts für dich!)

Leider ist die Antwort für viele von uns, dass wir nicht wirklich gut schlafen.

Manchmal kommen wir einfach nicht pünktlich ins Bett, aber manchmal ist es Stress oder ein beschäftigter Geist, der uns hält wach liegen wenn wir lieber schlafen würden. Oder vielleicht kannst du gut einschlafen, hast aber nicht das Gefühl, dass du schläfst erholsam.

Wenn es um Stresshilfe und tiefere Erholung geht, hat die Pflanzen- und Kräuterwelt einiges zu bieten!

Hier sind 5 der besten beruhigenden Kräuter zum Ausprobieren, plus einige einfache Kräutertee-Rezepte für besseren Schlaf.

Pin diesen Beitrag für später!

Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links, was bedeutet, dass ich eine Provision erhalte, wenn du über einen der Links kaufst. Es entstehen Ihnen keine zusätzlichen Kosten und ich werbe nur für das, was ich liebe! Lies das vollständige Datenschutzerklärung hier.

Kamillentee zum Einschlafen

Kamille ist eines der bekanntesten Kräuter und Kräutertees, das verwendet wird für besserer Schlaf.

Dieses Kraut aus der Familie der Gänseblümchen wirkt Wunder auf das Nervensystem, um baut Stress ab und fördert den Schlaf. Aus den Blüten (frisch oder getrocknet) lässt sich ein wohlschmeckender, körperschonender, aber stark beruhigender Tee zubereiten.

Laut Rosemary Gladstar in ihrem Buch Heilkräuter: Ein Leitfaden für Anfänger, Kamillentee kann auch bei allgemeinen Schmerzen helfen, die Schlaflosigkeit verursachen können.

Einfacher Kamillentee: Kamillentee ist einfach zuzubereiten. Sie brauchen nur die frischen oder getrockneten Blumen, kochendes Wasser und auf Wunsch ein Süßungsmittel. Verwenden Sie 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts (2-4 Teelöffel frisch) und fügen Sie 1 Tasse kochendes Wasser hinzu. Lassen Sie es 15-20 Minuten ziehen, bevor Sie es genießen.

Wo bekommt man Kamille: Wenn Sie getrocknete Kamille in großen Mengen kaufen möchten, ist mein Lieblingsort, um sie zu bekommen, der Bulk Herb Store. Wenn Sie bereits fertige Teebeutel bevorzugen (bequemer!), probieren Sie es aus Traditionelle Arzneimittel Bio Kamillentee.

Lavendel-Kräutertee zum Einschlafen

Lavendel ist ein weiteres Kraut, das am besten für seine . bekannt ist beruhigende Eigenschaften. Es hat gleichzeitig eine beruhigende, entspannende und erhebende Wirkung, was bei der Bekämpfung von Stress und beim Einschlafen hilfreich ist.

Ich habe Lavendel immer mit etwas in Verbindung gebracht, das ich zu einem Bad hinzufügen oder nachts unter das Kopfkissen legen kann, bis mir das (endlich) klar wurde es macht auch einen wunderbaren tee.

Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Stärkeres als Tee benötigen (oder den Geschmack nicht mögen), versuchen Sie es mit ätherischem Lavendelöl. (Sie können hier alles über die Vorteile von ätherischem Lavendelöl lesen.)

Lavendel Kräutertee: Lavendeltee ist wie Kamille sehr einfach zuzubereiten. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel getrockneten Lavendel pro Tasse kochendem Wasser hinzu. Lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen und trinken Sie es vor dem Zubettgehen. Sie können auch versuchen, zu gleichen Teilen Rosenblätter und getrockneten Lavendel zu verwenden, um es zu ändern! (Rose wirkt auch beruhigend.)

Wo man Lavendel bekommt: Auch hier kaufe ich normalerweise getrocknete Lavendelblüten im Bulk Herb Store. Lavendel funktioniert auch gut mit anderen Schlafkräutern. Traditionelle Arzneimittel hat eine Kamille- und Lavendeltee die beide beruhigenden Kräuter für zusätzliche Wirkung kombiniert.

Zitronenmelisse zum Schlafen

Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler und hat einen angenehmen, zitronigen Geschmack. In einem Tee kann Zitronenmelisse helfen, beruhigen das Nerven- und Verdauungssystem.

Dieses Kraut kann besonders hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen und zu beruhigen. Es fungiert auch als ein mildes Beruhigungsmittel, was gut für diejenigen sein kann, die mit Schlaflosigkeit zu tun haben.

Rezept für Zitronenmelisse-Tee: Rosemary Gladstar empfiehlt, Zitronenmelisse mit Passionsblume (über die ich später in diesem Beitrag sprechen werde) und einer kleinen Menge Lavendelknospen zu mischen. (Kräutermedizin: Ein Leitfaden für Anfänger, pg. 158)

Machen Sie einen Tee mit dieser Mischung und trinken Sie ihn einige Stunden vor dem Schlafengehen. Zitronenmelisse kann auch allein verwendet werden, um einen Kräutertee zuzubereiten.

Wo man Zitronenmelisse bekommt: Zitronenmelisse ist einfach anzubauen und scheint ihren Geschmack besser zu behalten, wenn sie frisch verwendet wird. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten für getrockneten Zitronenmelissentee.

Republik Tee hat eine Kamille Zitrone Kräuterschlaftee die neben Melisse und Kamille auch Lavendel und Passionsblume enthält. Oder du nimmst Zitronenmelisse nur mit Traditional Medicines Bio Zitronenmelisse Tee.

Passionsblumen-Kräutertee

Passionsblume ist ein viel exotischer klingendes Kraut. Es stammt eigentlich von einer Rebe, die im Südosten der USA sowie in Mexiko und Mittel- und Südamerika beheimatet ist.

Passionsblume ist ein weiteres beruhigendes Kraut, das beruhigen einen unruhigen Geist und helfen beim Einschlafen. Eine kleine Studie mit 40 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die eine Woche lang täglich eine Tasse Passionsblumentee tranken, eine bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die dies nicht taten. (1)

Passionsblumentee: Der Tee wird typischerweise aus den getrockneten Blättern, Blüten und Stängeln der Passionsblume hergestellt. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts pro Tasse Wasser hinzu und lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen. Fügen Sie nach Wunsch einen natürlichen Süßstoff hinzu und mischen Sie ihn mit anderen Schlafkräutern.

Wo bekommt man Passionsblume: Sie können das getrocknete Kraut bei Mountain Rose Herbs kaufen.

Baldrian-Tee zum Einschlafen

Baldrian ist ein etwas weniger bekanntes Kraut, aber stark, wenn es darum geht, beim Einschlafen zu helfen. Baldrian gilt als einer unserer sichersten und stärksten pflanzlichen Nerven. Wird bei allen Arten von Stress, Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet.” (Gladstar, S. 208)

Die Wurzel ist der Teil des Krauts, der zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet wird. Wegen seines kräftigen, erdigen Geschmacks wird Baldrian in Teeform meist mit anderen (besser schmeckenden) Kräutern kombiniert.

Baldrian-Tee + Bezugsquellen: Ich würde empfehlen, Baldrian in einer vorgefertigten Mischung zu probieren, da er alleine einen so starken Geschmack haben kann. Traditionelle Arzneimittel hat eine Nighty Night Baldrian Entspannungstee das ist eine schöne Mischung aus Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und Pfefferminze.

Aber wenn Sie Baldrian alleine probieren oder Ihre eigene Mischung herstellen möchten, können Sie die getrocknete Wurzel aus dem Bulk Herb Store beziehen.

Vorgefertigte Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Einige der besten Kräuterteerezepte für den Schlaf sind solche, die kombinieren verschiedene beruhigende Kräuter. Es gibt viele bereits hergestellte Teemischungen, die praktisch sind und Wirksam. Hier sind ein paar:

Republik Tee: Für mehr Schlafvorteile und eine geschmackvolle Mischung, versuchen Sie es mit Lady Cora’s Abendtee von Republik Tee. Es kombiniert alle Kräuter in diesem Beitrag: Passionsblume, Kamille, Lavendel, Zitronenmelisse und Baldrian.

Holen Sie sich etwas Zzz’s Tee hat roten Rooibos zusammen mit Kamille, Passionsblume und Baldrian.

Oder probiere das Holen Sie sich entspannten Tee die Rooibos mit Lavendel, Rosenblüten, Kamille und Passionsblume kombiniert.

Traditionelle Medikamente: Probieren Sie für eine Mischung, die Stress lindert und Ihr Nervensystem unterstützt, Tasse ruhigen Tee. Diese Mischung enthält Passionsblume, Lavendel, Kamille und Katzenminze zusammen mit Minze und Rosmarin.

Verbessern Sie Ihren Schlaf mit Kräutertees!

Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen oder einer guten Schlafqualität haben, hoffe ich, dass Sie sich jetzt inspiriert fühlen, einige Kräuter- und Kräutertee-Rezepte auszuprobieren, um Ihnen zu helfen verbessere deinen Schlaf!

Kamille ist einer meiner Lieblingstees, aber ich liebe es auch, verschiedene Kräuter in einer Mischung zu haben. Probieren Sie heute (oder heute Abend) einen Kräutertee oder eine Mischung aus! Dann geh gut schlafen.


5 beruhigende Kräuter & Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Das Material in diesem Beitrag dient nur zu Informations-/Bildungszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Bitte wenden Sie sich bei speziellen gesundheitlichen Problemen an einen qualifizierten Arzt. Pflanzliche Heilmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Wie war dein Schlaf in letzter Zeit? Schläfst du schnell ein und fühlst dich ausgeruht, wenn du aufwachst? (Wenn ja, ist dieser Beitrag vielleicht nichts für dich!)

Leider ist die Antwort für viele von uns, dass wir nicht wirklich gut schlafen.

Manchmal kommen wir einfach nicht pünktlich ins Bett, aber manchmal ist es Stress oder ein beschäftigter Geist, der uns hält wach liegen wenn wir lieber schlafen würden. Oder vielleicht kannst du gut einschlafen, hast aber nicht das Gefühl, dass du schläfst erholsam.

Wenn es um Stresshilfe und tiefere Erholung geht, hat die Pflanzen- und Kräuterwelt einiges zu bieten!

Hier sind 5 der besten beruhigenden Kräuter zum Ausprobieren, plus einige einfache Kräutertee-Rezepte für besseren Schlaf.

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Kamillentee zum Einschlafen

Kamille ist eines der bekanntesten Kräuter und Kräutertees, das verwendet wird für besserer Schlaf.

Dieses Kraut aus der Familie der Gänseblümchen wirkt Wunder auf das Nervensystem, um baut Stress ab und fördert den Schlaf. Aus den Blüten (frisch oder getrocknet) lässt sich ein wohlschmeckender, körperschonender, aber stark beruhigender Tee zubereiten.

Laut Rosemary Gladstar in ihrem Buch Heilkräuter: Ein Leitfaden für Anfänger, Kamillentee kann auch bei allgemeinen Schmerzen helfen, die Schlaflosigkeit verursachen können.

Einfacher Kamillentee: Kamillentee ist einfach zuzubereiten. Sie brauchen nur die frischen oder getrockneten Blumen, kochendes Wasser und auf Wunsch ein Süßungsmittel. Verwenden Sie 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts (2-4 Teelöffel frisch) und fügen Sie 1 Tasse kochendes Wasser hinzu. Lassen Sie es 15-20 Minuten ziehen, bevor Sie es genießen.

Wo bekommt man Kamille: Wenn Sie getrocknete Kamille in großen Mengen kaufen möchten, ist mein Lieblingsort, um sie zu bekommen, der Bulk Herb Store. Wenn Sie bereits fertige Teebeutel bevorzugen (bequemer!), versuchen Sie es Traditionelle Arzneimittel Bio Kamillentee.

Lavendel-Kräutertee zum Einschlafen

Lavendel ist ein weiteres Kraut, das am besten für seine . bekannt ist beruhigende Eigenschaften. Es hat gleichzeitig eine beruhigende, entspannende und erhebende Wirkung, was bei der Bekämpfung von Stress und beim Einschlafen hilfreich ist.

Ich habe Lavendel immer mit etwas in Verbindung gebracht, das ich zu einem Bad hinzufügen oder nachts unter das Kopfkissen legen kann, bis mir das (endlich) klar wurde es macht auch einen wunderbaren tee.

Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Stärkeres als Tee benötigen (oder den Geschmack nicht mögen), versuchen Sie es mit ätherischem Lavendelöl. (Sie können hier alles über die Vorteile von ätherischem Lavendelöl lesen.)

Lavendel Kräutertee: Lavendeltee ist wie Kamille sehr einfach zuzubereiten. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel getrockneten Lavendel pro Tasse kochendem Wasser hinzu. Lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen und trinken Sie es vor dem Zubettgehen. Sie können auch versuchen, zu gleichen Teilen Rosenblätter und getrockneten Lavendel zu verwenden, um es zu ändern! (Rose wirkt auch beruhigend.)

Wo man Lavendel bekommt: Auch hier kaufe ich normalerweise getrocknete Lavendelblüten im Bulk Herb Store. Lavendel funktioniert auch gut mit anderen Schlafkräutern. Traditionelle Arzneimittel hat eine Kamille- und Lavendeltee die beide beruhigenden Kräuter für zusätzliche Wirkung kombiniert.

Zitronenmelisse zum Schlafen

Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler und hat einen angenehmen, zitronigen Geschmack. In einem Tee kann Zitronenmelisse helfen, beruhigen das Nerven- und Verdauungssystem.

Dieses Kraut kann besonders hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen und zu beruhigen. Es fungiert auch als ein mildes Beruhigungsmittel, was gut für diejenigen sein kann, die mit Schlaflosigkeit zu tun haben.

Rezept für Zitronenmelisse-Tee: Rosemary Gladstar empfiehlt, Zitronenmelisse mit Passionsblume (über die ich später in diesem Beitrag sprechen werde) und einer kleinen Menge Lavendelknospen zu mischen. (Kräutermedizin: Ein Leitfaden für Anfänger, pg. 158)

Machen Sie einen Tee mit dieser Mischung und trinken Sie ihn einige Stunden vor dem Schlafengehen. Zitronenmelisse kann auch allein verwendet werden, um einen Kräutertee zuzubereiten.

Wo man Zitronenmelisse bekommt: Zitronenmelisse ist einfach anzubauen und scheint ihren Geschmack besser zu behalten, wenn sie frisch verwendet wird. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten für getrockneten Zitronenmelissentee.

Republik Tee hat eine Kamille Zitrone Kräuterschlaftee die neben Melisse und Kamille auch Lavendel und Passionsblume enthält. Oder du nimmst Zitronenmelisse nur mit Traditional Medicines Bio Zitronenmelisse Tee.

Passionsblumen-Kräutertee

Passionsblume ist ein viel exotischer klingendes Kraut. Es stammt eigentlich von einer Rebe, die im Südosten der USA sowie in Mexiko und Mittel- und Südamerika beheimatet ist.

Passionsblume ist ein weiteres beruhigendes Kraut, das beruhigen einen unruhigen Geist und helfen beim Einschlafen. Eine kleine Studie mit 40 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die eine Woche lang täglich eine Tasse Passionsblumentee tranken, eine bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die dies nicht taten. (1)

Passionsblumentee: Der Tee wird typischerweise aus den getrockneten Blättern, Blüten und Stängeln der Passionsblume hergestellt. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts pro Tasse Wasser hinzu und lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen. Fügen Sie nach Wunsch einen natürlichen Süßstoff hinzu und mischen Sie ihn mit anderen Schlafkräutern.

Wo bekommt man Passionsblume: Sie können das getrocknete Kraut bei Mountain Rose Herbs kaufen.

Baldrian-Tee zum Einschlafen

Baldrian ist ein etwas weniger bekanntes Kraut, aber stark, wenn es darum geht, beim Einschlafen zu helfen. Baldrian gilt als einer unserer sichersten und stärksten pflanzlichen Nerven. Wird bei allen Arten von Stress, Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet.” (Gladstar, S. 208)

Die Wurzel ist der Teil des Krauts, der zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet wird. Wegen seines kräftigen, erdigen Geschmacks wird Baldrian in Teeform meist mit anderen (besser schmeckenden) Kräutern kombiniert.

Baldrian-Tee + Bezugsquellen: Ich würde empfehlen, Baldrian in einer vorgefertigten Mischung zu probieren, da er alleine einen so starken Geschmack haben kann. Traditionelle Arzneimittel hat eine Nighty Night Baldrian Entspannungstee das ist eine schöne Mischung aus Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und Pfefferminze.

Aber wenn Sie Baldrian alleine probieren oder Ihre eigene Mischung herstellen möchten, können Sie die getrocknete Wurzel aus dem Bulk Herb Store beziehen.

Vorgefertigte Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Einige der besten Kräuterteerezepte für den Schlaf sind solche, die kombinieren verschiedene beruhigende Kräuter. Es gibt viele bereits hergestellte Teemischungen, die praktisch sind und Wirksam. Hier sind ein paar:

Republik Tee: Für mehr Schlafvorteile und eine geschmackvolle Mischung, versuchen Sie es mit Lady Cora’s Abendtee von Republik Tee. Es kombiniert alle Kräuter in diesem Beitrag: Passionsblume, Kamille, Lavendel, Zitronenmelisse und Baldrian.

Holen Sie sich etwas Zzz’s Tee hat roten Rooibos zusammen mit Kamille, Passionsblume und Baldrian.

Oder probiere das Holen Sie sich entspannten Tee die Rooibos mit Lavendel, Rosenblüten, Kamille und Passionsblume kombiniert.

Traditionelle Medikamente: Probieren Sie für eine Mischung, die Stress lindert und Ihr Nervensystem unterstützt, Tasse ruhigen Tee. Diese Mischung enthält Passionsblume, Lavendel, Kamille und Katzenminze zusammen mit Minze und Rosmarin.

Verbessern Sie Ihren Schlaf mit Kräutertees!

Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen oder einer guten Schlafqualität haben, hoffe ich, dass Sie sich jetzt inspiriert fühlen, einige Kräuter- und Kräuterteerezepte auszuprobieren, um Ihnen zu helfen verbessere deinen Schlaf!

Kamille ist einer meiner Lieblingstees, aber ich liebe es auch, verschiedene Kräuter in einer Mischung zu haben. Probieren Sie heute (oder heute Abend) einen Kräutertee oder eine Mischung aus! Dann geh gut schlafen.


5 beruhigende Kräuter & Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Das Material in diesem Beitrag dient nur zu Informations-/Bildungszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Bitte wenden Sie sich bei speziellen gesundheitlichen Problemen an einen qualifizierten Arzt. Pflanzliche Heilmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Wie war dein Schlaf in letzter Zeit? Schläfst du schnell ein und fühlst dich ausgeruht, wenn du aufwachst? (Wenn ja, ist dieser Beitrag vielleicht nichts für dich!)

Leider ist die Antwort für viele von uns, dass wir nicht wirklich gut schlafen.

Manchmal kommen wir einfach nicht pünktlich ins Bett, aber manchmal ist es Stress oder ein beschäftigter Geist, der uns hält wach liegen wenn wir lieber schlafen würden. Oder vielleicht kannst du gut einschlafen, hast aber nicht das Gefühl, dass du schläfst erholsam.

Wenn es um Stresshilfe und tiefere Erholung geht, hat die Pflanzen- und Kräuterwelt einiges zu bieten!

Hier sind 5 der besten beruhigenden Kräuter zum Ausprobieren, plus einige einfache Kräutertee-Rezepte für besseren Schlaf.

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Kamillentee zum Einschlafen

Kamille ist eines der bekanntesten Kräuter und Kräutertees, das verwendet wird für besserer Schlaf.

Dieses Kraut aus der Familie der Gänseblümchen wirkt Wunder auf das Nervensystem, um baut Stress ab und fördert den Schlaf. Aus den Blüten (frisch oder getrocknet) lässt sich ein wohlschmeckender, körperschonender, aber stark beruhigender Tee zubereiten.

Laut Rosemary Gladstar in ihrem Buch Heilkräuter: Ein Leitfaden für Anfänger, Kamillentee kann auch bei allgemeinen Schmerzen helfen, die Schlaflosigkeit verursachen können.

Einfacher Kamillentee: Kamillentee ist einfach zuzubereiten. Sie brauchen nur die frischen oder getrockneten Blumen, kochendes Wasser und auf Wunsch ein Süßungsmittel. Verwenden Sie 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts (2-4 Teelöffel frisch) und fügen Sie 1 Tasse kochendes Wasser hinzu. Lassen Sie es 15-20 Minuten ziehen, bevor Sie es genießen.

Wo bekommt man Kamille: Wenn Sie getrocknete Kamille in großen Mengen kaufen möchten, ist mein Lieblingsort, um sie zu bekommen, der Bulk Herb Store. Wenn Sie bereits fertige Teebeutel bevorzugen (bequemer!), versuchen Sie es Traditionelle Arzneimittel Bio Kamillentee.

Lavendel-Kräutertee zum Einschlafen

Lavendel ist ein weiteres Kraut, das am besten für seine . bekannt ist beruhigende Eigenschaften. Es hat gleichzeitig eine beruhigende, entspannende und erhebende Wirkung, was bei der Bekämpfung von Stress und beim Einschlafen hilfreich ist.

Ich habe Lavendel immer mit etwas in Verbindung gebracht, das ich zu einem Bad hinzufügen oder nachts unter das Kopfkissen legen kann, bis mir das (endlich) klar wurde es macht auch einen wunderbaren tee.

Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Stärkeres als Tee benötigen (oder den Geschmack nicht mögen), versuchen Sie es mit ätherischem Lavendelöl. (Sie können hier alles über die Vorteile von ätherischem Lavendelöl lesen.)

Lavendel Kräutertee: Lavendeltee ist wie Kamille sehr einfach zuzubereiten. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel getrockneten Lavendel pro Tasse kochendem Wasser hinzu. Lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen und trinken Sie es vor dem Zubettgehen. Sie können auch versuchen, zu gleichen Teilen Rosenblätter und getrockneten Lavendel zu verwenden, um es zu ändern! (Rose wirkt auch beruhigend.)

Wo man Lavendel bekommt: Auch hier kaufe ich normalerweise getrocknete Lavendelblüten im Bulk Herb Store. Lavendel funktioniert auch gut mit anderen Schlafkräutern. Traditionelle Arzneimittel hat eine Kamille- und Lavendeltee die beide beruhigenden Kräuter für zusätzliche Wirkung kombiniert.

Zitronenmelisse zum Schlafen

Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler und hat einen angenehmen, zitronigen Geschmack. In einem Tee kann Zitronenmelisse helfen, beruhigen das Nerven- und Verdauungssystem.

Dieses Kraut kann besonders hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen und zu beruhigen. Es fungiert auch als ein mildes Beruhigungsmittel, was gut für diejenigen sein kann, die mit Schlaflosigkeit zu tun haben.

Rezept für Zitronenmelisse-Tee: Rosemary Gladstar empfiehlt, Zitronenmelisse mit Passionsblume (über die ich später in diesem Beitrag sprechen werde) und einer kleinen Menge Lavendelknospen zu mischen. (Kräutermedizin: Ein Leitfaden für Anfänger, pg. 158)

Machen Sie einen Tee mit dieser Mischung und trinken Sie ihn einige Stunden vor dem Schlafengehen. Zitronenmelisse kann auch allein verwendet werden, um einen Kräutertee zuzubereiten.

Wo man Zitronenmelisse bekommt: Zitronenmelisse ist einfach anzubauen und scheint ihren Geschmack besser zu behalten, wenn sie frisch verwendet wird. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten für getrockneten Zitronenmelissentee.

Republik Tee hat eine Kamille Zitrone Kräuterschlaftee das neben Melisse und Kamille auch Lavendel und Passionsblume enthält. Oder du nimmst Zitronenmelisse nur mit Traditional Medicines Bio Zitronenmelisse Tee.

Passionsblumen-Kräutertee

Passionsblume ist ein viel exotischer klingendes Kraut. Es stammt eigentlich von einer Rebe, die im Südosten der USA sowie in Mexiko und Mittel- und Südamerika beheimatet ist.

Passionsblume ist ein weiteres beruhigendes Kraut, das beruhigen einen unruhigen Geist und helfen beim Einschlafen. Eine kleine Studie mit 40 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die eine Woche lang täglich eine Tasse Passionsblumentee tranken, eine bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die dies nicht taten. (1)

Passionsblumentee: Der Tee wird typischerweise aus den getrockneten Blättern, Blüten und Stängeln der Passionsblume hergestellt. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts pro Tasse Wasser hinzu und lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen. Fügen Sie nach Wunsch einen natürlichen Süßstoff hinzu und mischen Sie ihn mit anderen Schlafkräutern.

Wo bekommt man Passionsblume: Sie können das getrocknete Kraut bei Mountain Rose Herbs kaufen.

Baldrian-Tee zum Einschlafen

Baldrian ist ein etwas weniger bekanntes Kraut, aber stark, wenn es darum geht, beim Einschlafen zu helfen. Baldrian gilt als einer unserer sichersten und stärksten pflanzlichen Nerven. Wird bei allen Arten von Stress, Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet.” (Gladstar, S. 208)

Die Wurzel ist der Teil des Krauts, der zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet wird. Wegen seines kräftigen, erdigen Geschmacks wird Baldrian in Teeform meist mit anderen (besser schmeckenden) Kräutern kombiniert.

Baldrian-Tee + Bezugsquellen: Ich würde empfehlen, Baldrian in einer vorgefertigten Mischung zu probieren, da er alleine einen so starken Geschmack haben kann. Traditionelle Arzneimittel hat eine Nighty Night Baldrian Entspannungstee das ist eine schöne Mischung aus Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und Pfefferminze.

Aber wenn Sie Baldrian alleine probieren oder Ihre eigene Mischung herstellen möchten, können Sie die getrocknete Wurzel aus dem Bulk Herb Store beziehen.

Vorgefertigte Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Einige der besten Kräuterteerezepte für den Schlaf sind solche, die kombinieren verschiedene beruhigende Kräuter. Es gibt viele bereits hergestellte Teemischungen, die praktisch sind und Wirksam. Hier sind ein paar:

Republik Tee: Für mehr Schlafvorteile und eine würzige Mischung probieren Sie Lady Cora’s Abendtee von Republik Tee. Es kombiniert alle Kräuter in diesem Beitrag: Passionsblume, Kamille, Lavendel, Melisse und Baldrian.

Holen Sie sich etwas Zzz’s Tee hat roten Rooibos zusammen mit Kamille, Passionsblume und Baldrian.

Oder probiere das Holen Sie sich entspannten Tee die Rooibos mit Lavendel, Rosenblüten, Kamille und Passionsblume kombiniert.

Traditionelle Medikamente: Probieren Sie für eine Mischung, die Stress lindert und Ihr Nervensystem unterstützt, Tasse ruhigen Tee. Diese Mischung enthält Passionsblume, Lavendel, Kamille und Katzenminze zusammen mit Minze und Rosmarin.

Verbessern Sie Ihren Schlaf mit Kräutertees!

Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen oder einer guten Schlafqualität haben, hoffe ich, dass Sie sich jetzt inspiriert fühlen, einige Kräuter- und Kräutertee-Rezepte auszuprobieren, um Ihnen zu helfen verbessere deinen Schlaf!

Kamille ist einer meiner Lieblingstees, aber ich liebe es auch, verschiedene Kräuter in einer Mischung zu haben. Probieren Sie heute (oder heute Abend) einen Kräutertee oder eine Mischung aus! Dann geh gut schlafen.


5 beruhigende Kräuter & Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Das Material in diesem Beitrag dient nur zu Informations-/Bildungszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Bitte wenden Sie sich bei speziellen gesundheitlichen Problemen an einen qualifizierten Arzt. Pflanzliche Heilmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Wie war dein Schlaf in letzter Zeit? Schläfst du schnell ein und fühlst dich ausgeruht, wenn du aufwachst? (Wenn ja, ist dieser Beitrag vielleicht nichts für dich!)

Leider ist die Antwort für viele von uns, dass wir nicht wirklich gut schlafen.

Manchmal kommen wir einfach nicht pünktlich ins Bett, aber manchmal ist es Stress oder ein beschäftigter Geist, der uns hält wach liegen wenn wir lieber schlafen würden. Oder vielleicht kannst du gut einschlafen, hast aber nicht das Gefühl, dass du schläfst erholsam.

Wenn es um Stresshilfe und tiefere Erholung geht, hat die Pflanzen- und Kräuterwelt einiges zu bieten!

Hier sind 5 der besten beruhigenden Kräuter zum Ausprobieren, plus einige einfache Kräutertee-Rezepte für besseren Schlaf.

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Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links, was bedeutet, dass ich eine Provision erhalte, wenn du über einen der Links kaufst. Es entstehen Ihnen keine zusätzlichen Kosten und ich werbe nur für das, was ich liebe! Lies das vollständige Datenschutzerklärung hier.

Kamillentee zum Einschlafen

Kamille ist eines der bekanntesten Kräuter und Kräutertees, das verwendet wird für besserer Schlaf.

Dieses Kraut aus der Familie der Gänseblümchen wirkt Wunder auf das Nervensystem, um baut Stress ab und fördert den Schlaf. Aus den Blüten (frisch oder getrocknet) lässt sich ein wohlschmeckender, körperschonender, aber stark beruhigender Tee zubereiten.

Laut Rosemary Gladstar in ihrem Buch Heilkräuter: Ein Leitfaden für Anfänger, Kamillentee kann auch bei allgemeinen Schmerzen helfen, die Schlaflosigkeit verursachen können.

Einfacher Kamillentee: Kamillentee ist einfach zuzubereiten. Sie brauchen nur die frischen oder getrockneten Blumen, kochendes Wasser und auf Wunsch ein Süßungsmittel. Verwenden Sie 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts (2-4 Teelöffel frisch) und fügen Sie 1 Tasse kochendes Wasser hinzu. Lassen Sie es 15-20 Minuten ziehen, bevor Sie es genießen.

Wo bekommt man Kamille: Wenn Sie getrocknete Kamille in großen Mengen kaufen möchten, ist mein Lieblingsort, um sie zu bekommen, der Bulk Herb Store. Wenn Sie bereits fertige Teebeutel bevorzugen (bequemer!), versuchen Sie es Traditionelle Heilmittel Bio Kamillentee.

Lavendel-Kräutertee zum Einschlafen

Lavendel ist ein weiteres Kraut, das am besten für seine . bekannt ist beruhigende Eigenschaften. Es hat gleichzeitig eine beruhigende, entspannende und erhebende Wirkung, was bei der Bekämpfung von Stress und beim Einschlafen hilfreich ist.

Ich habe Lavendel immer mit etwas in Verbindung gebracht, das ich zu einem Bad hinzufügen oder nachts unter das Kopfkissen legen kann, bis mir das (endlich) klar wurde es macht auch einen wunderbaren tee.

Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Stärkeres als Tee benötigen (oder den Geschmack nicht mögen), versuchen Sie es mit ätherischem Lavendelöl. (Sie können hier alles über die Vorteile von ätherischem Lavendelöl lesen.)

Lavendel Kräutertee: Lavendeltee ist wie Kamille sehr einfach zuzubereiten. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel getrockneten Lavendel pro Tasse kochendem Wasser hinzu. Lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen und trinken Sie es vor dem Zubettgehen. Sie können auch versuchen, zu gleichen Teilen Rosenblüten und getrockneten Lavendel zu verwenden, um es zu ändern! (Rose wirkt auch beruhigend.)

Wo man Lavendel bekommt: Auch hier kaufe ich normalerweise getrocknete Lavendelblüten im Bulk Herb Store. Lavendel funktioniert auch gut mit anderen Schlafkräutern. Traditionelle Arzneimittel hat eine Kamille- und Lavendeltee die beide beruhigenden Kräuter für zusätzliche Wirkung kombiniert.

Zitronenmelisse zum Schlafen

Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler und hat einen angenehmen, zitronigen Geschmack. In einem Tee kann Zitronenmelisse helfen, beruhigen das Nerven- und Verdauungssystem.

Dieses Kraut kann besonders hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen und zu beruhigen. Es fungiert auch als ein mildes Beruhigungsmittel, was gut für diejenigen sein kann, die mit Schlaflosigkeit zu tun haben.

Rezept für Zitronenmelisse-Tee: Rosemary Gladstar empfiehlt, Zitronenmelisse mit Passionsblume (über die ich später in diesem Beitrag sprechen werde) und einer kleinen Menge Lavendelknospen zu mischen. (Kräutermedizin: Ein Leitfaden für Anfänger, pg. 158)

Machen Sie einen Tee mit dieser Mischung und trinken Sie ihn einige Stunden vor dem Schlafengehen. Zitronenmelisse kann auch allein verwendet werden, um einen Kräutertee zuzubereiten.

Wo man Zitronenmelisse bekommt: Zitronenmelisse ist einfach anzubauen und scheint ihren Geschmack besser zu behalten, wenn sie frisch verwendet wird. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten für getrockneten Zitronenmelissentee.

Republik Tee hat eine Kamille Zitrone Kräuterschlaftee die neben Melisse und Kamille auch Lavendel und Passionsblume enthält. Oder du nimmst Zitronenmelisse nur mit Traditional Medicines Bio Zitronenmelisse Tee.

Passionsblumen-Kräutertee

Passionsblume ist ein viel exotischer klingendes Kraut. Es stammt eigentlich von einer Rebe, die im Südosten der USA sowie in Mexiko und Mittel- und Südamerika beheimatet ist.

Passionsblume ist ein weiteres beruhigendes Kraut, das beruhigen einen unruhigen Geist und helfen beim Einschlafen. Eine kleine Studie mit 40 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die eine Woche lang täglich eine Tasse Passionsblumentee tranken, eine bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die dies nicht taten. (1)

Passionsblumentee: Der Tee wird typischerweise aus den getrockneten Blättern, Blüten und Stängeln der Passionsblume hergestellt. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts pro Tasse Wasser hinzu und lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen. Fügen Sie nach Wunsch einen natürlichen Süßstoff hinzu und mischen Sie ihn mit anderen Schlafkräutern.

Wo bekommt man Passionsblume: Sie können das getrocknete Kraut bei Mountain Rose Herbs kaufen.

Baldrian-Tee zum Einschlafen

Baldrian ist ein etwas weniger bekanntes Kraut, aber stark, wenn es darum geht, beim Einschlafen zu helfen. Baldrian gilt als einer unserer sichersten und stärksten pflanzlichen Nerven. Wird bei allen Arten von Stress, Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet.” (Gladstar, S. 208)

Die Wurzel ist der Teil des Krauts, der zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet wird. Wegen seines kräftigen, erdigen Geschmacks wird Baldrian bei der Verwendung in Teeform normalerweise mit anderen (besser schmeckenden) Kräutern kombiniert.

Baldrian-Tee + Bezugsquellen: Ich würde empfehlen, Baldrian in einer vorgefertigten Mischung zu probieren, da er alleine einen so starken Geschmack haben kann. Traditionelle Arzneimittel hat eine Nighty Night Baldrian Entspannungstee das ist eine schöne Mischung aus Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und Pfefferminze.

Aber wenn Sie Baldrian alleine probieren oder Ihre eigene Mischung herstellen möchten, können Sie die getrocknete Wurzel aus dem Bulk Herb Store beziehen.

Vorgefertigte Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Einige der besten Kräuterteerezepte für den Schlaf sind solche, die kombinieren verschiedene beruhigende Kräuter. Es gibt viele bereits hergestellte Teemischungen, die praktisch sind und Wirksam. Hier sind ein paar:

Republik Tee: Für mehr Schlafvorteile und eine geschmackvolle Mischung, versuchen Sie es mit Lady Cora’s Abendtee von Republik Tee. Es kombiniert alle Kräuter in diesem Beitrag: Passionsblume, Kamille, Lavendel, Zitronenmelisse und Baldrian.

Holen Sie sich etwas Zzz’s Tee hat roten Rooibos zusammen mit Kamille, Passionsblume und Baldrian.

Oder probiere das Holen Sie sich entspannten Tee die Rooibos mit Lavendel, Rosenblüten, Kamille und Passionsblume kombiniert.

Traditionelle Medikamente: Probieren Sie für eine Mischung, die Stress lindert und Ihr Nervensystem unterstützt, Tasse ruhigen Tee. Diese Mischung enthält Passionsblume, Lavendel, Kamille und Katzenminze zusammen mit Minze und Rosmarin.

Verbessern Sie Ihren Schlaf mit Kräutertees!

Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen oder einer guten Schlafqualität haben, hoffe ich, dass Sie sich jetzt inspiriert fühlen, einige Kräuter- und Kräutertee-Rezepte auszuprobieren, um Ihnen zu helfen verbessere deinen Schlaf!

Kamille ist einer meiner Lieblingstees, aber ich liebe es auch, verschiedene Kräuter in einer Mischung zu haben. Probieren Sie heute (oder heute Abend) einen Kräutertee oder eine Mischung aus! Dann geh gut schlafen.


5 beruhigende Kräuter & Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Das Material in diesem Beitrag dient nur zu Informations-/Bildungszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Bitte wenden Sie sich bei speziellen gesundheitlichen Problemen an einen qualifizierten Arzt. Pflanzliche Heilmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Wie war dein Schlaf in letzter Zeit? Schläfst du schnell ein und fühlst dich ausgeruht, wenn du aufwachst? (Wenn ja, ist dieser Beitrag vielleicht nichts für dich!)

Leider ist die Antwort für viele von uns, dass wir nicht wirklich gut schlafen.

Manchmal kommen wir einfach nicht pünktlich ins Bett, aber manchmal ist es Stress oder ein beschäftigter Geist, der uns hält wach liegen wenn wir lieber schlafen würden. Oder vielleicht kannst du gut einschlafen, hast aber nicht das Gefühl, dass du schläfst erholsam.

Wenn es um Stresshilfe und tiefere Erholung geht, hat die Pflanzen- und Kräuterwelt einiges zu bieten!

Hier sind 5 der besten beruhigenden Kräuter zum Ausprobieren, plus einige einfache Kräutertee-Rezepte für besseren Schlaf.

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Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links, was bedeutet, dass ich eine Provision erhalte, wenn du über einen der Links kaufst. Es entstehen Ihnen keine zusätzlichen Kosten und ich werbe nur für das, was ich liebe! Lies das vollständige Datenschutzerklärung hier.

Kamillentee zum Einschlafen

Kamille ist eines der bekanntesten Kräuter und Kräutertees, das verwendet wird für besserer Schlaf.

Dieses Kraut aus der Familie der Gänseblümchen wirkt Wunder auf das Nervensystem, um baut Stress ab und fördert den Schlaf. Aus den Blüten (frisch oder getrocknet) lässt sich ein wohlschmeckender, körperschonender, aber stark beruhigender Tee zubereiten.

Laut Rosemary Gladstar in ihrem Buch Heilkräuter: Ein Leitfaden für Anfänger, Kamillentee kann auch bei allgemeinen Schmerzen helfen, die Schlaflosigkeit verursachen können.

Einfacher Kamillentee: Kamillentee ist einfach zuzubereiten. Sie brauchen nur die frischen oder getrockneten Blumen, kochendes Wasser und auf Wunsch ein Süßungsmittel. Verwenden Sie 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts (2-4 Teelöffel frisch) und fügen Sie 1 Tasse kochendes Wasser hinzu. Lassen Sie es 15-20 Minuten ziehen, bevor Sie es genießen.

Wo bekommt man Kamille: Wenn Sie getrocknete Kamille in großen Mengen kaufen möchten, ist mein Lieblingsort, um sie zu bekommen, der Bulk Herb Store. Wenn Sie bereits fertige Teebeutel bevorzugen (bequemer!), probieren Sie es aus Traditionelle Arzneimittel Bio Kamillentee.

Lavendel-Kräutertee zum Einschlafen

Lavendel ist ein weiteres Kraut, das am besten für seine . bekannt ist beruhigende Eigenschaften. Es hat gleichzeitig eine beruhigende, entspannende und erhebende Wirkung, was bei der Bekämpfung von Stress und beim Einschlafen hilfreich ist.

Ich habe Lavendel immer mit etwas in Verbindung gebracht, das ich zu einem Bad hinzufügen oder nachts unter das Kopfkissen legen kann, bis mir das (endlich) klar wurde es macht auch einen wunderbaren tee.

Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Stärkeres als Tee brauchen (oder den Geschmack nicht mögen), versuchen Sie es mit ätherischem Lavendelöl. (Sie können hier alles über die Vorteile von ätherischem Lavendelöl lesen.)

Lavendel Kräutertee: Lavendeltee ist wie Kamille sehr einfach zuzubereiten. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel getrockneten Lavendel pro Tasse kochendem Wasser hinzu.Lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen und trinken Sie es vor dem Zubettgehen. Sie können auch versuchen, zu gleichen Teilen Rosenblüten und getrockneten Lavendel zu verwenden, um es zu ändern! (Rose wirkt auch beruhigend.)

Wo man Lavendel bekommt: Auch hier kaufe ich normalerweise getrocknete Lavendelblüten im Bulk Herb Store. Lavendel funktioniert auch gut mit anderen Schlafkräutern. Traditionelle Arzneimittel hat eine Kamille- und Lavendeltee die beide beruhigenden Kräuter für zusätzliche Wirkung kombiniert.

Zitronenmelisse zum Schlafen

Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler und hat einen angenehmen, zitronigen Geschmack. In einem Tee kann Zitronenmelisse helfen, beruhigen das Nerven- und Verdauungssystem.

Dieses Kraut kann besonders hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen und zu beruhigen. Es fungiert auch als ein mildes Beruhigungsmittel, was gut für diejenigen sein kann, die mit Schlaflosigkeit zu tun haben.

Rezept für Zitronenmelisse-Tee: Rosemary Gladstar empfiehlt, Zitronenmelisse mit Passionsblume (über die ich später in diesem Beitrag sprechen werde) und einer kleinen Menge Lavendelknospen zu mischen. (Kräutermedizin: Ein Leitfaden für Anfänger, pg. 158)

Machen Sie einen Tee mit dieser Mischung und trinken Sie ihn einige Stunden vor dem Schlafengehen. Zitronenmelisse kann auch allein verwendet werden, um einen Kräutertee zuzubereiten.

Wo man Zitronenmelisse bekommt: Zitronenmelisse ist einfach anzubauen und scheint ihren Geschmack besser zu behalten, wenn sie frisch verwendet wird. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten für getrockneten Zitronenmelissentee.

Republik Tee hat eine Kamille Zitrone Kräuterschlaftee die neben Melisse und Kamille auch Lavendel und Passionsblume enthält. Oder du nimmst Zitronenmelisse nur mit Traditional Medicines Bio Zitronenmelisse Tee.

Passionsblumen-Kräutertee

Passionsblume ist ein viel exotischer klingendes Kraut. Es stammt eigentlich von einer Rebe, die im Südosten der USA sowie in Mexiko und Mittel- und Südamerika beheimatet ist.

Passionsblume ist ein weiteres beruhigendes Kraut, das beruhigen einen unruhigen Geist und helfen beim Einschlafen. Eine kleine Studie mit 40 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die eine Woche lang täglich eine Tasse Passionsblumentee tranken, eine bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die dies nicht taten. (1)

Passionsblumentee: Der Tee wird typischerweise aus den getrockneten Blättern, Blüten und Stängeln der Passionsblume hergestellt. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts pro Tasse Wasser hinzu und lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen. Fügen Sie nach Wunsch einen natürlichen Süßstoff hinzu und mischen Sie ihn mit anderen Schlafkräutern.

Wo bekommt man Passionsblume: Sie können das getrocknete Kraut bei Mountain Rose Herbs kaufen.

Baldrian-Tee zum Einschlafen

Baldrian ist ein etwas weniger bekanntes Kraut, aber stark, wenn es darum geht, beim Einschlafen zu helfen. Baldrian gilt als einer unserer sichersten und stärksten pflanzlichen Nerven. Wird bei allen Arten von Stress, Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet.” (Gladstar, S. 208)

Die Wurzel ist der Teil des Krauts, der zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet wird. Wegen seines kräftigen, erdigen Geschmacks wird Baldrian bei der Verwendung in Teeform normalerweise mit anderen (besser schmeckenden) Kräutern kombiniert.

Baldrian-Tee + Bezugsquellen: Ich würde empfehlen, Baldrian in einer vorgefertigten Mischung zu probieren, da er alleine einen so starken Geschmack haben kann. Traditionelle Arzneimittel hat eine Nighty Night Baldrian Entspannungstee das ist eine schöne Mischung aus Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und Pfefferminze.

Aber wenn Sie Baldrian alleine probieren oder Ihre eigene Mischung herstellen möchten, können Sie die getrocknete Wurzel aus dem Bulk Herb Store beziehen.

Vorgefertigte Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Einige der besten Kräuterteerezepte für den Schlaf sind solche, die kombinieren verschiedene beruhigende Kräuter. Es gibt viele bereits hergestellte Teemischungen, die praktisch sind und Wirksam. Hier sind ein paar:

Republik Tee: Für mehr Schlafvorteile und eine geschmackvolle Mischung, versuchen Sie es mit Lady Cora’s Abendtee von Republik Tee. Es kombiniert alle Kräuter in diesem Beitrag: Passionsblume, Kamille, Lavendel, Zitronenmelisse und Baldrian.

Holen Sie sich etwas Zzz’s Tee hat roten Rooibos zusammen mit Kamille, Passionsblume und Baldrian.

Oder probiere das Holen Sie sich entspannten Tee die Rooibos mit Lavendel, Rosenblüten, Kamille und Passionsblume kombiniert.

Traditionelle Medikamente: Probieren Sie für eine Mischung, die Stress lindert und Ihr Nervensystem unterstützt, Tasse ruhigen Tee. Diese Mischung enthält Passionsblume, Lavendel, Kamille und Katzenminze zusammen mit Minze und Rosmarin.

Verbessern Sie Ihren Schlaf mit Kräutertees!

Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen oder einer guten Schlafqualität haben, hoffe ich, dass Sie sich jetzt inspiriert fühlen, einige Kräuter- und Kräutertee-Rezepte auszuprobieren, um Ihnen zu helfen verbessere deinen Schlaf!

Kamille ist einer meiner Lieblingstees, aber ich liebe es auch, verschiedene Kräuter in einer Mischung zu haben. Probieren Sie heute (oder heute Abend) einen Kräutertee oder eine Mischung aus! Dann geh gut schlafen.


5 beruhigende Kräuter & Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Das Material in diesem Beitrag dient nur zu Informations-/Bildungszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Bitte wenden Sie sich bei speziellen gesundheitlichen Problemen an einen qualifizierten Arzt. Pflanzliche Heilmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Wie war dein Schlaf in letzter Zeit? Schläfst du schnell ein und fühlst dich ausgeruht, wenn du aufwachst? (Wenn ja, ist dieser Beitrag vielleicht nichts für dich!)

Leider ist die Antwort für viele von uns, dass wir nicht wirklich gut schlafen.

Manchmal kommen wir einfach nicht pünktlich ins Bett, aber manchmal ist es Stress oder ein beschäftigter Geist, der uns hält wach liegen wenn wir lieber schlafen würden. Oder vielleicht kannst du gut einschlafen, hast aber nicht das Gefühl, dass du schläfst erholsam.

Wenn es um Stresshilfe und tiefere Erholung geht, hat die Pflanzen- und Kräuterwelt einiges zu bieten!

Hier sind 5 der besten beruhigenden Kräuter zum Ausprobieren, plus einige einfache Kräutertee-Rezepte für besseren Schlaf.

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Kamillentee zum Einschlafen

Kamille ist eines der bekanntesten Kräuter und Kräutertees, das verwendet wird für besserer Schlaf.

Dieses Kraut aus der Familie der Gänseblümchen wirkt Wunder auf das Nervensystem, um baut Stress ab und fördert den Schlaf. Aus den Blüten (frisch oder getrocknet) lässt sich ein wohlschmeckender, körperschonender, aber stark beruhigender Tee zubereiten.

Laut Rosemary Gladstar in ihrem Buch Heilkräuter: Ein Leitfaden für Anfänger, Kamillentee kann auch bei allgemeinen Schmerzen helfen, die Schlaflosigkeit verursachen können.

Einfacher Kamillentee: Kamillentee ist einfach zuzubereiten. Sie brauchen nur die frischen oder getrockneten Blumen, kochendes Wasser und auf Wunsch ein Süßungsmittel. Verwenden Sie 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts (2-4 Teelöffel frisch) und fügen Sie 1 Tasse kochendes Wasser hinzu. Lassen Sie es 15-20 Minuten ziehen, bevor Sie es genießen.

Wo bekommt man Kamille: Wenn Sie getrocknete Kamille in großen Mengen kaufen möchten, ist mein Lieblingsort, um sie zu bekommen, der Bulk Herb Store. Wenn Sie bereits fertige Teebeutel bevorzugen (bequemer!), probieren Sie es aus Traditionelle Arzneimittel Bio Kamillentee.

Lavendel-Kräutertee zum Einschlafen

Lavendel ist ein weiteres Kraut, das am besten für seine . bekannt ist beruhigende Eigenschaften. Es hat gleichzeitig eine beruhigende, entspannende und erhebende Wirkung, was bei der Bekämpfung von Stress und beim Einschlafen hilfreich ist.

Ich habe Lavendel immer mit etwas in Verbindung gebracht, das ich zu einem Bad hinzufügen oder nachts unter das Kopfkissen legen kann, bis mir das (endlich) klar wurde es macht auch einen wunderbaren tee.

Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Stärkeres als Tee brauchen (oder den Geschmack nicht mögen), versuchen Sie es mit ätherischem Lavendelöl. (Sie können hier alles über die Vorteile von ätherischem Lavendelöl lesen.)

Lavendel Kräutertee: Lavendeltee ist wie Kamille sehr einfach zuzubereiten. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel getrockneten Lavendel pro Tasse kochendem Wasser hinzu. Lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen und trinken Sie es vor dem Zubettgehen. Sie können auch versuchen, zu gleichen Teilen Rosenblüten und getrockneten Lavendel zu verwenden, um es zu ändern! (Rose wirkt auch beruhigend.)

Wo man Lavendel bekommt: Auch hier kaufe ich normalerweise getrocknete Lavendelblüten im Bulk Herb Store. Lavendel funktioniert auch gut mit anderen Schlafkräutern. Traditionelle Arzneimittel hat eine Kamille- und Lavendeltee die beide beruhigenden Kräuter für zusätzliche Wirkung kombiniert.

Zitronenmelisse zum Schlafen

Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler und hat einen angenehmen, zitronigen Geschmack. In einem Tee kann Zitronenmelisse helfen, beruhigen das Nerven- und Verdauungssystem.

Dieses Kraut kann besonders hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen und zu beruhigen. Es fungiert auch als ein mildes Beruhigungsmittel, was gut für diejenigen sein kann, die mit Schlaflosigkeit zu tun haben.

Rezept für Zitronenmelisse-Tee: Rosemary Gladstar empfiehlt, Zitronenmelisse mit Passionsblume (über die ich später in diesem Beitrag sprechen werde) und einer kleinen Menge Lavendelknospen zu mischen. (Kräutermedizin: Ein Leitfaden für Anfänger, pg. 158)

Machen Sie einen Tee mit dieser Mischung und trinken Sie ihn einige Stunden vor dem Schlafengehen. Zitronenmelisse kann auch allein verwendet werden, um einen Kräutertee zuzubereiten.

Wo man Zitronenmelisse bekommt: Zitronenmelisse ist einfach anzubauen und scheint ihren Geschmack besser zu behalten, wenn sie frisch verwendet wird. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten für getrockneten Zitronenmelissentee.

Republik Tee hat eine Kamille Zitrone Kräuterschlaftee die neben Melisse und Kamille auch Lavendel und Passionsblume enthält. Oder du nimmst Zitronenmelisse nur mit Traditional Medicines Bio Zitronenmelisse Tee.

Passionsblumen-Kräutertee

Passionsblume ist ein viel exotischer klingendes Kraut. Es stammt eigentlich von einer Rebe, die im Südosten der USA sowie in Mexiko und Mittel- und Südamerika beheimatet ist.

Passionsblume ist ein weiteres beruhigendes Kraut, das beruhigen einen unruhigen Geist und helfen beim Einschlafen. Eine kleine Studie mit 40 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die eine Woche lang täglich eine Tasse Passionsblumentee tranken, eine bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die dies nicht taten. (1)

Passionsblumentee: Der Tee wird typischerweise aus den getrockneten Blättern, Blüten und Stängeln der Passionsblume hergestellt. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts pro Tasse Wasser hinzu und lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen. Fügen Sie nach Wunsch einen natürlichen Süßstoff hinzu und mischen Sie ihn mit anderen Schlafkräutern.

Wo bekommt man Passionsblume: Sie können das getrocknete Kraut bei Mountain Rose Herbs kaufen.

Baldrian-Tee zum Einschlafen

Baldrian ist ein etwas weniger bekanntes Kraut, aber stark, wenn es darum geht, beim Einschlafen zu helfen. Baldrian gilt als einer unserer sichersten und stärksten pflanzlichen Nerven. Wird bei allen Arten von Stress, Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet.” (Gladstar, S. 208)

Die Wurzel ist der Teil des Krauts, der zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet wird. Wegen seines kräftigen, erdigen Geschmacks wird Baldrian bei der Verwendung in Teeform normalerweise mit anderen (besser schmeckenden) Kräutern kombiniert.

Baldrian-Tee + Bezugsquellen: Ich würde empfehlen, Baldrian in einer vorgefertigten Mischung zu probieren, da er alleine einen so starken Geschmack haben kann. Traditionelle Arzneimittel hat eine Nighty Night Baldrian Entspannungstee das ist eine schöne Mischung aus Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und Pfefferminze.

Aber wenn Sie Baldrian alleine probieren oder Ihre eigene Mischung herstellen möchten, können Sie die getrocknete Wurzel aus dem Bulk Herb Store beziehen.

Vorgefertigte Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Einige der besten Kräuterteerezepte für den Schlaf sind solche, die kombinieren verschiedene beruhigende Kräuter. Es gibt viele bereits hergestellte Teemischungen, die praktisch sind und Wirksam. Hier sind ein paar:

Republik Tee: Für mehr Schlafvorteile und eine geschmackvolle Mischung, versuchen Sie es mit Lady Cora’s Abendtee von Republik Tee. Es kombiniert alle Kräuter in diesem Beitrag: Passionsblume, Kamille, Lavendel, Zitronenmelisse und Baldrian.

Holen Sie sich etwas Zzz’s Tee hat roten Rooibos zusammen mit Kamille, Passionsblume und Baldrian.

Oder probiere das Holen Sie sich entspannten Tee die Rooibos mit Lavendel, Rosenblüten, Kamille und Passionsblume kombiniert.

Traditionelle Medikamente: Probieren Sie für eine Mischung, die Stress lindert und Ihr Nervensystem unterstützt, Tasse ruhigen Tee. Diese Mischung enthält Passionsblume, Lavendel, Kamille und Katzenminze zusammen mit Minze und Rosmarin.

Verbessern Sie Ihren Schlaf mit Kräutertees!

Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen oder einer guten Schlafqualität haben, hoffe ich, dass Sie sich jetzt inspiriert fühlen, einige Kräuter- und Kräutertee-Rezepte auszuprobieren, um Ihnen zu helfen verbessere deinen Schlaf!

Kamille ist einer meiner Lieblingstees, aber ich liebe es auch, verschiedene Kräuter in einer Mischung zu haben. Probieren Sie heute (oder heute Abend) einen Kräutertee oder eine Mischung aus! Dann geh gut schlafen.


5 beruhigende Kräuter & Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Das Material in diesem Beitrag dient nur zu Informations-/Bildungszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Bitte wenden Sie sich bei speziellen gesundheitlichen Problemen an einen qualifizierten Arzt. Pflanzliche Heilmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Wie war dein Schlaf in letzter Zeit? Schläfst du schnell ein und fühlst dich ausgeruht, wenn du aufwachst? (Wenn ja, ist dieser Beitrag vielleicht nichts für dich!)

Leider ist die Antwort für viele von uns, dass wir nicht wirklich gut schlafen.

Manchmal kommen wir einfach nicht pünktlich ins Bett, aber manchmal ist es Stress oder ein beschäftigter Geist, der uns hält wach liegen wenn wir lieber schlafen würden. Oder vielleicht kannst du gut einschlafen, hast aber nicht das Gefühl, dass du schläfst erholsam.

Wenn es um Stresshilfe und tiefere Erholung geht, hat die Pflanzen- und Kräuterwelt einiges zu bieten!

Hier sind 5 der besten beruhigenden Kräuter zum Ausprobieren, plus einige einfache Kräutertee-Rezepte für besseren Schlaf.

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Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links, was bedeutet, dass ich eine Provision erhalte, wenn du über einen der Links kaufst. Es entstehen Ihnen keine zusätzlichen Kosten und ich werbe nur für das, was ich liebe! Lies das vollständige Datenschutzerklärung hier.

Kamillentee zum Einschlafen

Kamille ist eines der bekanntesten Kräuter und Kräutertees, das verwendet wird für besserer Schlaf.

Dieses Kraut aus der Familie der Gänseblümchen wirkt Wunder auf das Nervensystem, um baut Stress ab und fördert den Schlaf. Aus den Blüten (frisch oder getrocknet) lässt sich ein wohlschmeckender, körperschonender, aber stark beruhigender Tee zubereiten.

Laut Rosemary Gladstar in ihrem Buch Heilkräuter: Ein Leitfaden für Anfänger, Kamillentee kann auch bei allgemeinen Schmerzen helfen, die Schlaflosigkeit verursachen können.

Einfacher Kamillentee: Kamillentee ist einfach zuzubereiten. Sie brauchen nur die frischen oder getrockneten Blumen, kochendes Wasser und auf Wunsch ein Süßungsmittel. Verwenden Sie 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts (2-4 Teelöffel frisch) und fügen Sie 1 Tasse kochendes Wasser hinzu. Lassen Sie es 15-20 Minuten ziehen, bevor Sie es genießen.

Wo bekommt man Kamille: Wenn Sie getrocknete Kamille in großen Mengen kaufen möchten, ist mein Lieblingsort, um sie zu bekommen, der Bulk Herb Store. Wenn Sie bereits fertige Teebeutel bevorzugen (bequemer!), probieren Sie es aus Traditionelle Arzneimittel Bio Kamillentee.

Lavendel-Kräutertee zum Einschlafen

Lavendel ist ein weiteres Kraut, das am besten für seine . bekannt ist beruhigende Eigenschaften. Es hat gleichzeitig eine beruhigende, entspannende und erhebende Wirkung, was bei der Bekämpfung von Stress und beim Einschlafen hilfreich ist.

Ich habe Lavendel immer mit etwas in Verbindung gebracht, das ich zu einem Bad hinzufügen oder nachts unter das Kopfkissen legen kann, bis mir das (endlich) klar wurde es macht auch einen wunderbaren tee.

Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Stärkeres als Tee brauchen (oder den Geschmack nicht mögen), versuchen Sie es mit ätherischem Lavendelöl. (Sie können hier alles über die Vorteile von ätherischem Lavendelöl lesen.)

Lavendel Kräutertee: Lavendeltee ist wie Kamille sehr einfach zuzubereiten. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel getrockneten Lavendel pro Tasse kochendem Wasser hinzu. Lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen und trinken Sie es vor dem Zubettgehen. Sie können auch versuchen, zu gleichen Teilen Rosenblüten und getrockneten Lavendel zu verwenden, um es zu ändern! (Rose wirkt auch beruhigend.)

Wo man Lavendel bekommt: Auch hier kaufe ich normalerweise getrocknete Lavendelblüten im Bulk Herb Store. Lavendel funktioniert auch gut mit anderen Schlafkräutern. Traditionelle Arzneimittel hat eine Kamille- und Lavendeltee die beide beruhigenden Kräuter für zusätzliche Wirkung kombiniert.

Zitronenmelisse zum Schlafen

Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler und hat einen angenehmen, zitronigen Geschmack. In einem Tee kann Zitronenmelisse helfen, beruhigen das Nerven- und Verdauungssystem.

Dieses Kraut kann besonders hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen und zu beruhigen. Es fungiert auch als ein mildes Beruhigungsmittel, was gut für diejenigen sein kann, die mit Schlaflosigkeit zu tun haben.

Rezept für Zitronenmelisse-Tee: Rosemary Gladstar empfiehlt, Zitronenmelisse mit Passionsblume (über die ich später in diesem Beitrag sprechen werde) und einer kleinen Menge Lavendelknospen zu mischen. (Kräutermedizin: Ein Leitfaden für Anfänger, pg. 158)

Machen Sie einen Tee mit dieser Mischung und trinken Sie ihn einige Stunden vor dem Schlafengehen. Zitronenmelisse kann auch allein verwendet werden, um einen Kräutertee zuzubereiten.

Wo man Zitronenmelisse bekommt: Zitronenmelisse ist einfach anzubauen und scheint ihren Geschmack besser zu behalten, wenn sie frisch verwendet wird. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten für getrockneten Zitronenmelissentee.

Republik Tee hat eine Kamille Zitrone Kräuterschlaftee die neben Melisse und Kamille auch Lavendel und Passionsblume enthält. Oder du nimmst Zitronenmelisse nur mit Traditional Medicines Bio Zitronenmelisse Tee.

Passionsblumen-Kräutertee

Passionsblume ist ein viel exotischer klingendes Kraut. Es stammt eigentlich von einer Rebe, die im Südosten der USA sowie in Mexiko und Mittel- und Südamerika beheimatet ist.

Passionsblume ist ein weiteres beruhigendes Kraut, das beruhigen einen unruhigen Geist und helfen beim Einschlafen. Eine kleine Studie mit 40 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die eine Woche lang täglich eine Tasse Passionsblumentee tranken, eine bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die dies nicht taten. (1)

Passionsblumentee: Der Tee wird typischerweise aus den getrockneten Blättern, Blüten und Stängeln der Passionsblume hergestellt. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts pro Tasse Wasser hinzu und lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen. Fügen Sie nach Wunsch einen natürlichen Süßstoff hinzu und mischen Sie ihn mit anderen Schlafkräutern.

Wo bekommt man Passionsblume: Sie können das getrocknete Kraut bei Mountain Rose Herbs kaufen.

Baldrian-Tee zum Einschlafen

Baldrian ist ein etwas weniger bekanntes Kraut, aber stark, wenn es darum geht, beim Einschlafen zu helfen. Baldrian gilt als einer unserer sichersten und stärksten pflanzlichen Nerven. Wird bei allen Arten von Stress, Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet.” (Gladstar, S. 208)

Die Wurzel ist der Teil des Krauts, der zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet wird. Wegen seines kräftigen, erdigen Geschmacks wird Baldrian bei der Verwendung in Teeform normalerweise mit anderen (besser schmeckenden) Kräutern kombiniert.

Baldrian-Tee + Bezugsquellen: Ich würde empfehlen, Baldrian in einer vorgefertigten Mischung zu probieren, da er alleine einen so starken Geschmack haben kann. Traditionelle Arzneimittel hat eine Nighty Night Baldrian Entspannungstee das ist eine schöne Mischung aus Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und Pfefferminze.

Aber wenn Sie Baldrian alleine probieren oder Ihre eigene Mischung herstellen möchten, können Sie die getrocknete Wurzel aus dem Bulk Herb Store beziehen.

Vorgefertigte Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Einige der besten Kräuterteerezepte für den Schlaf sind solche, die kombinieren verschiedene beruhigende Kräuter. Es gibt viele bereits hergestellte Teemischungen, die praktisch sind und Wirksam. Hier sind ein paar:

Republik Tee: Für mehr Schlafvorteile und eine geschmackvolle Mischung, versuchen Sie es mit Lady Cora’s Abendtee von Republik Tee. Es kombiniert alle Kräuter in diesem Beitrag: Passionsblume, Kamille, Lavendel, Zitronenmelisse und Baldrian.

Holen Sie sich etwas Zzz’s Tee hat roten Rooibos zusammen mit Kamille, Passionsblume und Baldrian.

Oder probiere das Holen Sie sich entspannten Tee die Rooibos mit Lavendel, Rosenblüten, Kamille und Passionsblume kombiniert.

Traditionelle Medikamente: Probieren Sie für eine Mischung, die Stress lindert und Ihr Nervensystem unterstützt, Tasse ruhigen Tee. Diese Mischung enthält Passionsblume, Lavendel, Kamille und Katzenminze zusammen mit Minze und Rosmarin.

Verbessern Sie Ihren Schlaf mit Kräutertees!

Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen oder einer guten Schlafqualität haben, hoffe ich, dass Sie sich jetzt inspiriert fühlen, einige Kräuter- und Kräutertee-Rezepte auszuprobieren, um Ihnen zu helfen verbessere deinen Schlaf!

Kamille ist einer meiner Lieblingstees, aber ich liebe es auch, verschiedene Kräuter in einer Mischung zu haben. Probieren Sie heute (oder heute Abend) einen Kräutertee oder eine Mischung aus! Dann geh gut schlafen.


5 beruhigende Kräuter & Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Das Material in diesem Beitrag dient nur zu Informations-/Bildungszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Bitte wenden Sie sich bei speziellen gesundheitlichen Problemen an einen qualifizierten Arzt. Pflanzliche Heilmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Wie war dein Schlaf in letzter Zeit? Schläfst du schnell ein und fühlst dich ausgeruht, wenn du aufwachst? (Wenn ja, ist dieser Beitrag vielleicht nichts für dich!)

Leider ist die Antwort für viele von uns, dass wir nicht wirklich gut schlafen.

Manchmal kommen wir einfach nicht pünktlich ins Bett, aber manchmal ist es Stress oder ein beschäftigter Geist, der uns hält wach liegen wenn wir lieber schlafen würden. Oder vielleicht kannst du gut einschlafen, hast aber nicht das Gefühl, dass du schläfst erholsam.

Wenn es um Stresshilfe und tiefere Erholung geht, hat die Pflanzen- und Kräuterwelt einiges zu bieten!

Hier sind 5 der besten beruhigenden Kräuter zum Ausprobieren, plus einige einfache Kräutertee-Rezepte für besseren Schlaf.

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Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links, was bedeutet, dass ich eine Provision erhalte, wenn du über einen der Links kaufst. Es entstehen Ihnen keine zusätzlichen Kosten und ich werbe nur für das, was ich liebe! Lies das vollständige Datenschutzerklärung hier.

Kamillentee zum Einschlafen

Kamille ist eines der bekanntesten Kräuter und Kräutertees, das verwendet wird für besserer Schlaf.

Dieses Kraut aus der Familie der Gänseblümchen wirkt Wunder auf das Nervensystem, um baut Stress ab und fördert den Schlaf. Aus den Blüten (frisch oder getrocknet) lässt sich ein wohlschmeckender, körperschonender, aber stark beruhigender Tee zubereiten.

Laut Rosemary Gladstar in ihrem Buch Heilkräuter: Ein Leitfaden für Anfänger, Kamillentee kann auch bei allgemeinen Schmerzen helfen, die Schlaflosigkeit verursachen können.

Einfacher Kamillentee: Kamillentee ist einfach zuzubereiten. Sie brauchen nur die frischen oder getrockneten Blumen, kochendes Wasser und auf Wunsch ein Süßungsmittel. Verwenden Sie 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts (2-4 Teelöffel frisch) und fügen Sie 1 Tasse kochendes Wasser hinzu. Lassen Sie es 15-20 Minuten ziehen, bevor Sie es genießen.

Wo bekommt man Kamille: Wenn Sie getrocknete Kamille in großen Mengen kaufen möchten, ist mein Lieblingsort, um sie zu bekommen, der Bulk Herb Store. Wenn Sie bereits fertige Teebeutel bevorzugen (bequemer!), probieren Sie es aus Traditionelle Arzneimittel Bio Kamillentee.

Lavendel-Kräutertee zum Einschlafen

Lavendel ist ein weiteres Kraut, das am besten für seine . bekannt ist beruhigende Eigenschaften. Es hat gleichzeitig eine beruhigende, entspannende und erhebende Wirkung, was bei der Bekämpfung von Stress und beim Einschlafen hilfreich ist.

Ich habe Lavendel immer mit etwas in Verbindung gebracht, das ich zu einem Bad hinzufügen oder nachts unter das Kopfkissen legen kann, bis mir das (endlich) klar wurde es macht auch einen wunderbaren tee.

Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Stärkeres als Tee brauchen (oder den Geschmack nicht mögen), versuchen Sie es mit ätherischem Lavendelöl. (Sie können hier alles über die Vorteile von ätherischem Lavendelöl lesen.)

Lavendel Kräutertee: Lavendeltee ist wie Kamille sehr einfach zuzubereiten. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel getrockneten Lavendel pro Tasse kochendem Wasser hinzu. Lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen und trinken Sie es vor dem Zubettgehen. Sie können auch versuchen, zu gleichen Teilen Rosenblüten und getrockneten Lavendel zu verwenden, um es zu ändern! (Rose wirkt auch beruhigend.)

Wo man Lavendel bekommt: Auch hier kaufe ich normalerweise getrocknete Lavendelblüten im Bulk Herb Store. Lavendel funktioniert auch gut mit anderen Schlafkräutern. Traditionelle Arzneimittel hat eine Kamille- und Lavendeltee die beide beruhigenden Kräuter für zusätzliche Wirkung kombiniert.

Zitronenmelisse zum Schlafen

Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler und hat einen angenehmen, zitronigen Geschmack. In einem Tee kann Zitronenmelisse helfen, beruhigen das Nerven- und Verdauungssystem.

Dieses Kraut kann besonders hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen und zu beruhigen. Es fungiert auch als ein mildes Beruhigungsmittel, was gut für diejenigen sein kann, die mit Schlaflosigkeit zu tun haben.

Rezept für Zitronenmelisse-Tee: Rosemary Gladstar empfiehlt, Zitronenmelisse mit Passionsblume (über die ich später in diesem Beitrag sprechen werde) und einer kleinen Menge Lavendelknospen zu mischen. (Kräutermedizin: Ein Leitfaden für Anfänger, pg. 158)

Machen Sie einen Tee mit dieser Mischung und trinken Sie ihn einige Stunden vor dem Schlafengehen. Zitronenmelisse kann auch allein verwendet werden, um einen Kräutertee zuzubereiten.

Wo man Zitronenmelisse bekommt: Zitronenmelisse ist einfach anzubauen und scheint ihren Geschmack besser zu behalten, wenn sie frisch verwendet wird. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten für getrockneten Zitronenmelissentee.

Republik Tee hat eine Kamille Zitrone Kräuterschlaftee die neben Melisse und Kamille auch Lavendel und Passionsblume enthält. Oder du nimmst Zitronenmelisse nur mit Traditional Medicines Bio Zitronenmelisse Tee.

Passionsblumen-Kräutertee

Passionsblume ist ein viel exotischer klingendes Kraut. Es stammt eigentlich von einer Rebe, die im Südosten der USA sowie in Mexiko und Mittel- und Südamerika beheimatet ist.

Passionsblume ist ein weiteres beruhigendes Kraut, das beruhigen einen unruhigen Geist und helfen beim Einschlafen. Eine kleine Studie mit 40 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die eine Woche lang täglich eine Tasse Passionsblumentee tranken, eine bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die dies nicht taten. (1)

Passionsblumentee: Der Tee wird typischerweise aus den getrockneten Blättern, Blüten und Stängeln der Passionsblume hergestellt. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts pro Tasse Wasser hinzu und lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen. Fügen Sie nach Wunsch einen natürlichen Süßstoff hinzu und mischen Sie ihn mit anderen Schlafkräutern.

Wo bekommt man Passionsblume: Sie können das getrocknete Kraut bei Mountain Rose Herbs kaufen.

Baldrian-Tee zum Einschlafen

Baldrian ist ein etwas weniger bekanntes Kraut, aber stark, wenn es darum geht, beim Einschlafen zu helfen. Baldrian gilt als einer unserer sichersten und stärksten pflanzlichen Nerven. Wird bei allen Arten von Stress, Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet.” (Gladstar, S. 208)

Die Wurzel ist der Teil des Krauts, der zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet wird. Wegen seines kräftigen, erdigen Geschmacks wird Baldrian bei der Verwendung in Teeform normalerweise mit anderen (besser schmeckenden) Kräutern kombiniert.

Baldrian-Tee + Bezugsquellen: Ich würde empfehlen, Baldrian in einer vorgefertigten Mischung zu probieren, da er alleine einen so starken Geschmack haben kann. Traditionelle Arzneimittel hat eine Nighty Night Baldrian Entspannungstee das ist eine schöne Mischung aus Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und Pfefferminze.

Aber wenn Sie Baldrian alleine probieren oder Ihre eigene Mischung herstellen möchten, können Sie die getrocknete Wurzel aus dem Bulk Herb Store beziehen.

Vorgefertigte Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Einige der besten Kräuterteerezepte für den Schlaf sind solche, die kombinieren verschiedene beruhigende Kräuter. Es gibt viele bereits hergestellte Teemischungen, die praktisch sind und Wirksam. Hier sind ein paar:

Republik Tee: Für mehr Schlafvorteile und eine geschmackvolle Mischung, versuchen Sie es mit Lady Cora’s Abendtee von Republik Tee. Es kombiniert alle Kräuter in diesem Beitrag: Passionsblume, Kamille, Lavendel, Zitronenmelisse und Baldrian.

Holen Sie sich etwas Zzz’s Tee hat roten Rooibos zusammen mit Kamille, Passionsblume und Baldrian.

Oder probiere das Holen Sie sich entspannten Tee die Rooibos mit Lavendel, Rosenblüten, Kamille und Passionsblume kombiniert.

Traditionelle Medikamente: Probieren Sie für eine Mischung, die Stress lindert und Ihr Nervensystem unterstützt, Tasse ruhigen Tee. Diese Mischung enthält Passionsblume, Lavendel, Kamille und Katzenminze zusammen mit Minze und Rosmarin.

Verbessern Sie Ihren Schlaf mit Kräutertees!

Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen oder einer guten Schlafqualität haben, hoffe ich, dass Sie sich jetzt inspiriert fühlen, einige Kräuter- und Kräutertee-Rezepte auszuprobieren, um Ihnen zu helfen verbessere deinen Schlaf!

Kamille ist einer meiner Lieblingstees, aber ich liebe es auch, verschiedene Kräuter in einer Mischung zu haben. Probieren Sie heute (oder heute Abend) einen Kräutertee oder eine Mischung aus! Dann geh gut schlafen.


5 beruhigende Kräuter & Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Das Material in diesem Beitrag dient nur zu Informations-/Bildungszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Bitte wenden Sie sich bei speziellen gesundheitlichen Problemen an einen qualifizierten Arzt. Pflanzliche Heilmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Wie war dein Schlaf in letzter Zeit? Schläfst du schnell ein und fühlst dich ausgeruht, wenn du aufwachst? (Wenn ja, ist dieser Beitrag vielleicht nichts für dich!)

Leider ist die Antwort für viele von uns, dass wir nicht wirklich gut schlafen.

Manchmal kommen wir einfach nicht pünktlich ins Bett, aber manchmal ist es Stress oder ein beschäftigter Geist, der uns hält wach liegen wenn wir lieber schlafen würden. Oder vielleicht kannst du gut einschlafen, hast aber nicht das Gefühl, dass du schläfst erholsam.

Wenn es um Stresshilfe und tiefere Erholung geht, hat die Pflanzen- und Kräuterwelt einiges zu bieten!

Hier sind 5 der besten beruhigenden Kräuter zum Ausprobieren, plus einige einfache Kräutertee-Rezepte für besseren Schlaf.

Pin diesen Beitrag für später!

Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links, was bedeutet, dass ich eine Provision erhalte, wenn du über einen der Links kaufst. Es entstehen Ihnen keine zusätzlichen Kosten und ich werbe nur für das, was ich liebe! Lies das vollständige Datenschutzerklärung hier.

Kamillentee zum Einschlafen

Kamille ist eines der bekanntesten Kräuter und Kräutertees, das verwendet wird für besserer Schlaf.

Dieses Kraut aus der Familie der Gänseblümchen wirkt Wunder auf das Nervensystem, um baut Stress ab und fördert den Schlaf. Aus den Blüten (frisch oder getrocknet) lässt sich ein wohlschmeckender, körperschonender, aber stark beruhigender Tee zubereiten.

Laut Rosemary Gladstar in ihrem Buch Heilkräuter: Ein Leitfaden für Anfänger, Kamillentee kann auch bei allgemeinen Schmerzen helfen, die Schlaflosigkeit verursachen können.

Einfacher Kamillentee: Kamillentee ist einfach zuzubereiten. Sie brauchen nur die frischen oder getrockneten Blumen, kochendes Wasser und auf Wunsch ein Süßungsmittel. Verwenden Sie 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts (2-4 Teelöffel frisch) und fügen Sie 1 Tasse kochendes Wasser hinzu. Lassen Sie es 15-20 Minuten ziehen, bevor Sie es genießen.

Wo bekommt man Kamille: Wenn Sie getrocknete Kamille in großen Mengen kaufen möchten, ist mein Lieblingsort, um sie zu bekommen, der Bulk Herb Store. Wenn Sie bereits fertige Teebeutel bevorzugen (bequemer!), probieren Sie es aus Traditionelle Arzneimittel Bio Kamillentee.

Lavendel-Kräutertee zum Einschlafen

Lavendel ist ein weiteres Kraut, das am besten für seine . bekannt ist beruhigende Eigenschaften. Es hat gleichzeitig eine beruhigende, entspannende und erhebende Wirkung, was bei der Bekämpfung von Stress und beim Einschlafen hilfreich ist.

Ich habe Lavendel immer mit etwas in Verbindung gebracht, das ich zu einem Bad hinzufügen oder nachts unter das Kopfkissen legen kann, bis mir das (endlich) klar wurde es macht auch einen wunderbaren tee.

Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Stärkeres als Tee brauchen (oder den Geschmack nicht mögen), versuchen Sie es mit ätherischem Lavendelöl. (Sie können hier alles über die Vorteile von ätherischem Lavendelöl lesen.)

Lavendel Kräutertee: Lavendeltee ist wie Kamille sehr einfach zuzubereiten. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel getrockneten Lavendel pro Tasse kochendem Wasser hinzu. Lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen und trinken Sie es vor dem Zubettgehen. Sie können auch versuchen, zu gleichen Teilen Rosenblüten und getrockneten Lavendel zu verwenden, um es zu ändern! (Rose wirkt auch beruhigend.)

Wo man Lavendel bekommt: Auch hier kaufe ich normalerweise getrocknete Lavendelblüten im Bulk Herb Store. Lavendel funktioniert auch gut mit anderen Schlafkräutern. Traditionelle Arzneimittel hat eine Kamille- und Lavendeltee die beide beruhigenden Kräuter für zusätzliche Wirkung kombiniert.

Zitronenmelisse zum Schlafen

Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler und hat einen angenehmen, zitronigen Geschmack. In einem Tee kann Zitronenmelisse helfen, beruhigen das Nerven- und Verdauungssystem.

Dieses Kraut kann besonders hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen und zu beruhigen. Es fungiert auch als ein mildes Beruhigungsmittel, was gut für diejenigen sein kann, die mit Schlaflosigkeit zu tun haben.

Rezept für Zitronenmelisse-Tee: Rosemary Gladstar empfiehlt, Zitronenmelisse mit Passionsblume (über die ich später in diesem Beitrag sprechen werde) und einer kleinen Menge Lavendelknospen zu mischen. (Kräutermedizin: Ein Leitfaden für Anfänger, pg. 158)

Machen Sie einen Tee mit dieser Mischung und trinken Sie ihn einige Stunden vor dem Schlafengehen. Zitronenmelisse kann auch allein verwendet werden, um einen Kräutertee zuzubereiten.

Wo man Zitronenmelisse bekommt: Zitronenmelisse ist einfach anzubauen und scheint ihren Geschmack besser zu behalten, wenn sie frisch verwendet wird. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten für getrockneten Zitronenmelissentee.

Republik Tee hat eine Kamille Zitrone Kräuterschlaftee die neben Melisse und Kamille auch Lavendel und Passionsblume enthält. Oder du nimmst Zitronenmelisse nur mit Traditional Medicines Bio Zitronenmelisse Tee.

Passionsblumen-Kräutertee

Passionsblume ist ein viel exotischer klingendes Kraut. Es stammt eigentlich von einer Rebe, die im Südosten der USA sowie in Mexiko und Mittel- und Südamerika beheimatet ist.

Passionsblume ist ein weiteres beruhigendes Kraut, das beruhigen einen unruhigen Geist und helfen beim Einschlafen. Eine kleine Studie mit 40 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die eine Woche lang täglich eine Tasse Passionsblumentee tranken, eine bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die dies nicht taten. (1)

Passionsblumentee: Der Tee wird typischerweise aus den getrockneten Blättern, Blüten und Stängeln der Passionsblume hergestellt. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts pro Tasse Wasser hinzu und lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen. Fügen Sie nach Wunsch einen natürlichen Süßstoff hinzu und mischen Sie ihn mit anderen Schlafkräutern.

Wo bekommt man Passionsblume: Sie können das getrocknete Kraut bei Mountain Rose Herbs kaufen.

Baldrian-Tee zum Einschlafen

Baldrian ist ein etwas weniger bekanntes Kraut, aber stark, wenn es darum geht, beim Einschlafen zu helfen. Baldrian gilt als einer unserer sichersten und stärksten pflanzlichen Nerven. Wird bei allen Arten von Stress, Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet.” (Gladstar, S. 208)

Die Wurzel ist der Teil des Krauts, der zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet wird. Wegen seines kräftigen, erdigen Geschmacks wird Baldrian bei der Verwendung in Teeform normalerweise mit anderen (besser schmeckenden) Kräutern kombiniert.

Baldrian-Tee + Bezugsquellen: Ich würde empfehlen, Baldrian in einer vorgefertigten Mischung zu probieren, da er alleine einen so starken Geschmack haben kann. Traditionelle Arzneimittel hat eine Nighty Night Baldrian Entspannungstee das ist eine schöne Mischung aus Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und Pfefferminze.

Aber wenn Sie Baldrian alleine probieren oder Ihre eigene Mischung herstellen möchten, können Sie die getrocknete Wurzel aus dem Bulk Herb Store beziehen.

Vorgefertigte Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Einige der besten Kräuterteerezepte für den Schlaf sind solche, die kombinieren verschiedene beruhigende Kräuter. Es gibt viele bereits hergestellte Teemischungen, die praktisch sind und Wirksam. Hier sind ein paar:

Republik Tee: Für mehr Schlafvorteile und eine geschmackvolle Mischung, versuchen Sie es mit Lady Cora’s Abendtee von Republik Tee. Es kombiniert alle Kräuter in diesem Beitrag: Passionsblume, Kamille, Lavendel, Zitronenmelisse und Baldrian.

Holen Sie sich etwas Zzz’s Tee hat roten Rooibos zusammen mit Kamille, Passionsblume und Baldrian.

Oder probiere das Holen Sie sich entspannten Tee die Rooibos mit Lavendel, Rosenblüten, Kamille und Passionsblume kombiniert.

Traditionelle Medikamente: Probieren Sie für eine Mischung, die Stress lindert und Ihr Nervensystem unterstützt, Tasse ruhigen Tee. Diese Mischung enthält Passionsblume, Lavendel, Kamille und Katzenminze zusammen mit Minze und Rosmarin.

Verbessern Sie Ihren Schlaf mit Kräutertees!

Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen oder einer guten Schlafqualität haben, hoffe ich, dass Sie sich jetzt inspiriert fühlen, einige Kräuter- und Kräutertee-Rezepte auszuprobieren, um Ihnen zu helfen verbessere deinen Schlaf!

Kamille ist einer meiner Lieblingstees, aber ich liebe es auch, verschiedene Kräuter in einer Mischung zu haben. Probieren Sie heute (oder heute Abend) einen Kräutertee oder eine Mischung aus! Dann geh gut schlafen.


5 beruhigende Kräuter & Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Das Material in diesem Beitrag dient nur zu Informations-/Bildungszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Bitte wenden Sie sich bei speziellen gesundheitlichen Problemen an einen qualifizierten Arzt. Pflanzliche Heilmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Wie war dein Schlaf in letzter Zeit? Schläfst du schnell ein und fühlst dich ausgeruht, wenn du aufwachst? (Wenn ja, ist dieser Beitrag vielleicht nichts für dich!)

Leider ist die Antwort für viele von uns, dass wir nicht wirklich gut schlafen.

Manchmal kommen wir einfach nicht pünktlich ins Bett, aber manchmal ist es Stress oder ein beschäftigter Geist, der uns hält wach liegen wenn wir lieber schlafen würden. Oder vielleicht kannst du gut einschlafen, hast aber nicht das Gefühl, dass du schläfst erholsam.

Wenn es um Stresshilfe und tiefere Erholung geht, hat die Pflanzen- und Kräuterwelt einiges zu bieten!

Hier sind 5 der besten beruhigenden Kräuter zum Ausprobieren, plus einige einfache Kräutertee-Rezepte für besseren Schlaf.

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Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links, was bedeutet, dass ich eine Provision erhalte, wenn du über einen der Links kaufst. Es entstehen Ihnen keine zusätzlichen Kosten und ich werbe nur für das, was ich liebe! Lies das vollständige Datenschutzerklärung hier.

Kamillentee zum Einschlafen

Kamille ist eines der bekanntesten Kräuter und Kräutertees, das verwendet wird für besserer Schlaf.

Dieses Kraut aus der Familie der Gänseblümchen wirkt Wunder auf das Nervensystem, um baut Stress ab und fördert den Schlaf. Aus den Blüten (frisch oder getrocknet) lässt sich ein wohlschmeckender, körperschonender, aber stark beruhigender Tee zubereiten.

Laut Rosemary Gladstar in ihrem Buch Heilkräuter: Ein Leitfaden für Anfänger, Kamillentee kann auch bei allgemeinen Schmerzen helfen, die Schlaflosigkeit verursachen können.

Einfacher Kamillentee: Kamillentee ist einfach zuzubereiten. Sie brauchen nur die frischen oder getrockneten Blumen, kochendes Wasser und auf Wunsch ein Süßungsmittel. Verwenden Sie 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts (2-4 Teelöffel frisch) und fügen Sie 1 Tasse kochendes Wasser hinzu. Lassen Sie es 15-20 Minuten ziehen, bevor Sie es genießen.

Wo bekommt man Kamille: Wenn Sie getrocknete Kamille in großen Mengen kaufen möchten, ist mein Lieblingsort, um sie zu bekommen, der Bulk Herb Store.Wenn Sie bereits fertige Teebeutel bevorzugen (bequemer!), probieren Sie es aus Traditionelle Arzneimittel Bio Kamillentee.

Lavendel-Kräutertee zum Einschlafen

Lavendel ist ein weiteres Kraut, das am besten für seine . bekannt ist beruhigende Eigenschaften. Es hat gleichzeitig eine beruhigende, entspannende und erhebende Wirkung, was bei der Bekämpfung von Stress und beim Einschlafen hilfreich ist.

Ich habe Lavendel immer mit etwas in Verbindung gebracht, das ich zu einem Bad hinzufügen oder nachts unter das Kopfkissen legen kann, bis mir das (endlich) klar wurde es macht auch einen wunderbaren tee.

Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Stärkeres als Tee brauchen (oder den Geschmack nicht mögen), versuchen Sie es mit ätherischem Lavendelöl. (Sie können hier alles über die Vorteile von ätherischem Lavendelöl lesen.)

Lavendel Kräutertee: Lavendeltee ist wie Kamille sehr einfach zuzubereiten. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel getrockneten Lavendel pro Tasse kochendem Wasser hinzu. Lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen und trinken Sie es vor dem Zubettgehen. Sie können auch versuchen, zu gleichen Teilen Rosenblüten und getrockneten Lavendel zu verwenden, um es zu ändern! (Rose wirkt auch beruhigend.)

Wo man Lavendel bekommt: Auch hier kaufe ich normalerweise getrocknete Lavendelblüten im Bulk Herb Store. Lavendel funktioniert auch gut mit anderen Schlafkräutern. Traditionelle Arzneimittel hat eine Kamille- und Lavendeltee die beide beruhigenden Kräuter für zusätzliche Wirkung kombiniert.

Zitronenmelisse zum Schlafen

Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler und hat einen angenehmen, zitronigen Geschmack. In einem Tee kann Zitronenmelisse helfen, beruhigen das Nerven- und Verdauungssystem.

Dieses Kraut kann besonders hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen und zu beruhigen. Es fungiert auch als ein mildes Beruhigungsmittel, was gut für diejenigen sein kann, die mit Schlaflosigkeit zu tun haben.

Rezept für Zitronenmelisse-Tee: Rosemary Gladstar empfiehlt, Zitronenmelisse mit Passionsblume (über die ich später in diesem Beitrag sprechen werde) und einer kleinen Menge Lavendelknospen zu mischen. (Kräutermedizin: Ein Leitfaden für Anfänger, pg. 158)

Machen Sie einen Tee mit dieser Mischung und trinken Sie ihn einige Stunden vor dem Schlafengehen. Zitronenmelisse kann auch allein verwendet werden, um einen Kräutertee zuzubereiten.

Wo man Zitronenmelisse bekommt: Zitronenmelisse ist einfach anzubauen und scheint ihren Geschmack besser zu behalten, wenn sie frisch verwendet wird. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten für getrockneten Zitronenmelissentee.

Republik Tee hat eine Kamille Zitrone Kräuterschlaftee die neben Melisse und Kamille auch Lavendel und Passionsblume enthält. Oder du nimmst Zitronenmelisse nur mit Traditional Medicines Bio Zitronenmelisse Tee.

Passionsblumen-Kräutertee

Passionsblume ist ein viel exotischer klingendes Kraut. Es stammt eigentlich von einer Rebe, die im Südosten der USA sowie in Mexiko und Mittel- und Südamerika beheimatet ist.

Passionsblume ist ein weiteres beruhigendes Kraut, das beruhigen einen unruhigen Geist und helfen beim Einschlafen. Eine kleine Studie mit 40 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die eine Woche lang täglich eine Tasse Passionsblumentee tranken, eine bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die dies nicht taten. (1)

Passionsblumentee: Der Tee wird typischerweise aus den getrockneten Blättern, Blüten und Stängeln der Passionsblume hergestellt. Fügen Sie einfach 1-3 Teelöffel des getrockneten Krauts pro Tasse Wasser hinzu und lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen. Fügen Sie nach Wunsch einen natürlichen Süßstoff hinzu und mischen Sie ihn mit anderen Schlafkräutern.

Wo bekommt man Passionsblume: Sie können das getrocknete Kraut bei Mountain Rose Herbs kaufen.

Baldrian-Tee zum Einschlafen

Baldrian ist ein etwas weniger bekanntes Kraut, aber stark, wenn es darum geht, beim Einschlafen zu helfen. Baldrian gilt als einer unserer sichersten und stärksten pflanzlichen Nerven. Wird bei allen Arten von Stress, Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet.” (Gladstar, S. 208)

Die Wurzel ist der Teil des Krauts, der zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet wird. Wegen seines kräftigen, erdigen Geschmacks wird Baldrian bei der Verwendung in Teeform normalerweise mit anderen (besser schmeckenden) Kräutern kombiniert.

Baldrian-Tee + Bezugsquellen: Ich würde empfehlen, Baldrian in einer vorgefertigten Mischung zu probieren, da er alleine einen so starken Geschmack haben kann. Traditionelle Arzneimittel hat eine Nighty Night Baldrian Entspannungstee das ist eine schöne Mischung aus Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und Pfefferminze.

Aber wenn Sie Baldrian alleine probieren oder Ihre eigene Mischung herstellen möchten, können Sie die getrocknete Wurzel aus dem Bulk Herb Store beziehen.

Vorgefertigte Kräutertee-Rezepte für den Schlaf

Einige der besten Kräuterteerezepte für den Schlaf sind solche, die kombinieren verschiedene beruhigende Kräuter. Es gibt viele bereits hergestellte Teemischungen, die praktisch sind und Wirksam. Hier sind ein paar:

Republik Tee: Für mehr Schlafvorteile und eine geschmackvolle Mischung, versuchen Sie es mit Lady Cora’s Abendtee von Republik Tee. Es kombiniert alle Kräuter in diesem Beitrag: Passionsblume, Kamille, Lavendel, Zitronenmelisse und Baldrian.

Holen Sie sich etwas Zzz’s Tee hat roten Rooibos zusammen mit Kamille, Passionsblume und Baldrian.

Oder probiere das Holen Sie sich entspannten Tee die Rooibos mit Lavendel, Rosenblüten, Kamille und Passionsblume kombiniert.

Traditionelle Medikamente: Probieren Sie für eine Mischung, die Stress lindert und Ihr Nervensystem unterstützt, Tasse ruhigen Tee. Diese Mischung enthält Passionsblume, Lavendel, Kamille und Katzenminze zusammen mit Minze und Rosmarin.

Verbessern Sie Ihren Schlaf mit Kräutertees!

Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen oder einer guten Schlafqualität haben, hoffe ich, dass Sie sich jetzt inspiriert fühlen, einige Kräuter- und Kräutertee-Rezepte auszuprobieren, um Ihnen zu helfen verbessere deinen Schlaf!

Kamille ist einer meiner Lieblingstees, aber ich liebe es auch, verschiedene Kräuter in einer Mischung zu haben. Probieren Sie heute (oder heute Abend) einen Kräutertee oder eine Mischung aus! Dann geh gut schlafen.


Schau das Video: Die besten Tricks für guten Schlaf. Galileo. ProSieben (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Garland

    Es tut mir leid, aber meiner Meinung nach werden Fehler gemacht. Ich bin in der Lage, es zu beweisen. Schreiben Sie mir in PM, sprechen Sie.

  2. Chasen

    Entschuldigung dafür, dass ich mir eine ähnliche Situation einmischte. Ich lade zur Diskussion ein.

  3. Yolabar

    Dieser großartige Gedanke fällt übrigens

  4. Kaden-Scott

    Darin ist auch etwas, wie mir scheint, es ist eine ausgezeichnete Idee. Ich stimme mit Ihnen ein.

  5. Gazahn

    Diese Variante passt nicht zu mir. Wer kann noch atmen?



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